Aineenvaihdunta: Ruokavalio kakkostyypin diabeetikoille
Haluat luoda ruokavalion itsellesi ja olet tyypin 2 diabeetikko. Sitten sinun on varmistettava, että stimuloit aineenvaihduntaa ja rajoitat hiilihydraattien saantia. Muutaman tärkeän säännön avulla voit tehdä suunnitelman itse.
Aineenvaihdunta - mitä se on
- Jokainen tarvitsee yhden aineenvaihduntajoka toimii täydellisesti. Jos näin ei ole, sinulla on oltava rajoituksia elämässäsi tai tee ruokavalioosi ja liikuntaasi. Sinun pitäisi ehdottomasti harjoitella enemmän ja noudattaa terveellistä ruokavaliota.
- Ihmiskehon aineenvaihdunta on myös vastuussa siitä, että ravintoaineet pääsevät soluihin ja voidaan käyttää siellä.
- Diabeetikoilla aineenvaihdunta on häiriintynyt, koska insuliinin tuotanto ei riitä sairastuneelle. Voit kuvitella, että on liian vähän avaimia solujen lukituksen avaamiseen ja hiilihydraattien toimittamiseen. Terveillä ihmisillä yksi avain per solu riittää. Tyypin kaksi diabeetikossa jokainen solu tarvitsee useita avaimia voidakseen imeä hiilihydraatteja.
Ruokavalion laatiminen tyypin 2 diabeetikoille
Jotta voisit luoda ruokavalion, joka sopii tyypin 2 diabeetikoille, sinun tulee tarkistaa asia lääkärisi kanssa etukäteen analysoi kuinka monta hiilihydraattiyksikköä (KE) tai leipäyksikköä (KE) käytät päivässä sallittavaksi. Ei voi oikeastaan puhua ruokavaliosuunnitelmasta, vaan ruokavalion muutoksesta, koska se on välttämätöntä koko elämän ajan.
- Ensinnäkin sinun pitäisi jakaa leipäyksiköt koko päivän ajan. Jos sinulla on 15 leipäyksikköä päivässä, voit jakaa sen kolmeen ateriaan. Viisi leipäyksikköä ovat saatavilla hiilihydraatteja sisältävän aterian tarjoamiseksi.
- Yksi leipäyksikkö vastaa 12 grammaa hiilihydraatteja. Mutta jos käytät hiilihydraattiyksiköitä, se on 10 grammaa hiilihydraatteja. Paras asia on hankkia ravitsemustaulukko, joka on hajonnut hiilihydraatit ja parhaimmillaan näyttää leipäyksiköt.
- Esimerkki aamiaisesta on, kun sinulla on viisi BE: tä. Täällä voit esimerkiksi laittaa kaksi ensimmäistä rullaa (neljä BE) hieman margariinia ja vähärasvaista makkaraa ja vähärasvaisia juustoja ja nauttia aamiaisen maidon kera (yksi BE). Makkarassa ja juustossa sekä margariinissa ei ole laskettuja hiilihydraatteja, joten niitä voidaan käyttää.
- Esimerkki lounaasta, joka vastaa jälleen viittä BE: Voit käyttää joko 400 g perunaa (viisi BE), 50 g raakaa riisiä (viisi BE) tai 50 g raakaa täysjyväpastaa (viisi BE). Voit yhdistää valitsemasi vihannekset sekä kalat ja lihat, jotka eivät ole panimoituja. Jos käytät leivonnaisia, sinun on vähennettävä lisukkeesta vähintään yksi tai kaksi BE: tä.
- Illalliseksi voit tehdä salaatin, joka ei sisällä hiilihydraatteja ja sopii tämän leivän tai Täysjyväleipä 115 g (viisi leipäyksikköä) kulutettavaksi. Täyte tulisi valita laiha, kuten. B. Vähärasvainen kananrinta tai kasvishyytelö tai juusto.
Sama koskee miestä: Ruokavalion laatiminen on erityisen tärkeää, jotta ...
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
