Pärast sünnitust saada lame kõht
Te ei kaota kunagi nii kiiresti kui pärast sünnitust. Aga mis saab edasi? Enamik naisi soovib ka kiiresti lameda kõhu tagasi saada. Võtke selleks veidi aega.
Kohe pärast sünnitust soovib enamik naisi kiiresti uuesti madalat kõht vastu võtta. Lõppude lõpuks teevad seda ka modellid ja näitlejannad. Kuid taandareng nõuab aega ja visadust. Lõppude lõpuks oli teil laps mitu kuud.
Nii saad kõhulihased taas kindlamaks
- Pidage meeles, et teie lihased on viimastel kuudel väga üle pingutatud ja ka teid pole treenitud. Nii et ärge oodake imesid. Alustage kergete vaagnapõhjalihaste harjutustega niipea, kui teie ämmaemand annab teile harjutuste tegemiseks okei.
- Treenige oma vaagnapõhja, pingutades seda ikka ja jälle. Nagu oleks hädasti vaja vannituppa minna, aga seda pole silmapiiril. Harjutage pingeid lamades, istudes või seistes.
- Ligikaudu 6–8 nädalat pärast sünnitust saate kergete harjutustega uuesti alustada oma kaldteede harjutamist.
- Kõige parem oleks leida endale sünnitusjärgne treeningtund, mida juhib ämmaemand. Võib -olla on ka võimalus, et saate oma lapse siia kaasa võtta.
- Võtke oma beebi palju jalutuskäike, veendudes, et ta on sirge ja püsti. Nii treenite oma tuuma- ja kõhulihaseid ilma, et te seda tegelikult märkaksite.
Rasedus lööb minema - nii treenite korralikult
Kahjuks jääb raseduse kõht terveks ka pärast sünnitust. See on tõsi ...
Miks on teistel lame kõht kiiremini
- Seda küsimust esitate endale kindlasti sagedamini. Enamasti soovitab meedia kuvandit, et naised on kõige parem jätta sünnitustuppa, et taastada oma vana tippvorm.
- Ärge stressake ennast. Lameda kõhu saamisest olulisem on oma lapse tundmaõppimine ja rahunemine.
- Kui toidate last rinnaga, peaks tervislik ja tasakaalustatud toitumine olema tähtsam kui kõva töö, et saada lame kõht tagasi.
- Küsige oma ämmaemandalt või günekoloogilt, millal saate uuesti trenni teha. Ärge laske end survestada.
Isegi kui soovite kiiresti lamedat kõhtu uuesti saada, peaksite olulisemaks muutma selle, et teil oleks rohkem aega enda ja beebi jaoks kui kohutavalt koolitus jooksma.