Jalgpalli mängimine pärast ristuva sideme purunemist
Olenemata sellest, kas olete harrastusründaja või elukutseline jalgpallur - ristsideme rebend on tõsine vigastus mitte ainult mitme kuu pikkune paus, vaid ka pikk rehabilitatsioon ja palju kannatlikkust Patsient. Tee tagasitulekule on pikk ja enne jalgpalli uuesti mängimist peaksite kaaluma mõnda asja.
Mida sa vajad:
- kannatust
- Visadust
Ristsidemete purunemine jalgpallis - huvitavad faktid põhjuse, diagnoosi ja ravi kohta
Hetkel toimub ristuva sideme rebend Jalgpall väga kiiresti, sageli isegi mitte viga on selle tõsise põlvevigastuse põhjus. Tulemuseks on pikk paus sporditegevusest ja teraapia kestab sama kaua, kuni põlv on taastatud nii kaugele, et patsient saab uuesti jalgpalli mängida.
- Ristmesideme rebend esineb harva üksi; see on tavaliselt keeruline vigastusmuster, mis võib mõjutada sise- ja välissidemeid ning meniske.
- Tavaliselt saab diagnoosi panna väga kiiresti, isegi väljakul jalgpalli mängides. Ristmesideme rebend muudab põlve väga ebastabiilseks ja arst saab vigastuse tuvastada vaid mõne lihtsa sammuga. Haiglas on diagnoosi selgitamiseks võimalikud täiendavad uuringud, sealhulgas magnetresonantstomograafia ja artroskoopia.
- Ristsideme rebendit tuleb igal juhul ravida, vastasel juhul võivad ebastabiilsuse tagajärjel tekkinud vale koormuse tõttu tekkida tagajärjed, näiteks kõhre irdumine. Rebenenud ristsidemed ei parane kunagi iseenesest.
- Konservatiivne ravi hõlmab intensiivset füsioterapeutilist ravi, et taastada põlve stabiilsuse puudumine sihipärase lihaste ehitamise kaudu.
- Kirurgilise ravi käigus õmmeldakse ristsidet ja vajadusel tugevdatakse keha enda koega, et vältida edasisi rebendeid. Operatsioonile järgneb füsioteraapia.
Ristsidemete pinge on tavaline põlvevigastus. Ta esineb z. B. kell…
Tagasi väljakule pärast ristuva sideme purunemist
Kätte on jõudnud aeg - pärast ristisideme purunemist tahad lõpuks taas jalgpalli mängida ning kaaslastega punktide ja väravate eest võidelda. Kuid tee siia on pikk ja vaevaline ning selleks, et mitte ennast uuesti otseselt vigastada, on mõned asjad, mida peaksite teadma.
- Ärge kiirustage millegagi ja planeerige oma arsti, terapeudi ja treeneriga hoolikalt oma mängu ja treeningute juurde naasmist. Sellest pole kasu, kui kiirustate uuesti jalgpalli mängima ja põlv reageerib kohe.
- Alustage kerge jooksutreeninguga ja suurendage intensiivsust ainult nii, nagu teie põlv seda võimaldab. Kuulake oma keha ja lõpetage kohe, kui põlve valutab või paisub.
- Pärast jooksmist on programmis esimene asi palliga töötamine. Koordineerimisharjutused, slaalom ja laskmisharjutused on õiged vahendid, et ümarat nahka uuesti tunda saada. Jällegi pöörake alati tähelepanu oma põlvele, et näha, kas see reageerib. Pidage meeles, et teil on olnud ristsidemete rebend, mis on halvim põlvevigastus, mis võib teid jalgpallis vaevata.
- Suur hetk on käes - alustate nüüd meeskonnatreeninguid ja lõpetate need koos Teie meeskonnakaaslased mitte ainult jooksu- ja palliharjutused, vaid ka esimesed Treeningmängud. Lõbu tuleb alles ajaga, elevus ja hirm on esialgu kõikjal olemas ning enesekindlus tuleb tasapisi tagasi saada.
- Enne mängu juurde naasmist viib treener teid treeningute ajal üle on tähelepanelikult jälginud ja annab teile ikka ja jälle märke, millal võite esimesi missioone oodata omama. Ärge kiirustage millegagi - olete pidanud seda hetke ootama paar kuud ja olema rõõmus iga minuti pärast, et saate uuesti jalgpalli mängida.
Kui kasulik see artikkel teile on?
