Leevendage valu pärast rebenenud lihaskiude
Rebenenud lihaskiud möödub sageli sportlastest, kes tunnevad sprindi ajal äkki reie- või sääremarjas noahoopi sarnast valu, mis sunnib neid kohe seisma jääma. Lihaskiudude rebenemise oht on eriti suur, kui hindate oma isiklikku jõudlust üle. Siit saate teada, mida saate sellise vigastuse korral teha.
Rebenenud lihaskiud põhjustab tugevat ebamugavust
Sul võib tekkida lihaskiudude purunemine, kui oled enne treeningut ebapiisavalt soojenenud või kui te pole varem olemasolevat vigastust, näiteks tõmmatud lihast, korralikult proovinud.
- Rebenenud lihaskiud tekib ägedalt ja valmistab teid intensiivselt ette valudnii et te ei saa enam kahjustatud jäset, tavaliselt jalga, korralikult liigutada. Esinemine on tavaliselt ka vägivaldne kaebused.
- Sõltuvalt lihaskiudude rebenemise ulatusest võite tunda vigastusi lihaskoes. Aeg -ajalt väliselt nähtav Hematoom areneda vigastuskoha all.
- Nii valus kui ka rebenenud lihaskiud võib olla, on see tavaliselt suhteliselt kahjutu vigastus, mida saab konservatiivselt ravida. Kui vigastuspiirkonnas on märkimisväärne turse, on siiski soovitatav seda näha arsti, et nad saaksid teha ultraheliuuringu, et näha, kas on tekkinud ulatuslik hematoom On. Mõnikord tuleb sellised hematoomid kirurgiliselt eemaldada.
- Lihasvigastuse kirurgilist ravi peate ootama ainult siis, kui vigastatud lihas on rebenenud rohkem kui kolmandiku võrra, mis on haruldane. Tavaliselt saab diagnoosi teha ka ultraheliuuringu abil.
Rebenenud lihaskiud on spordis tavalisem. Enamasti reies või ...
Mida saab valu vastu teha
Rebenenud lihaskiudude ravi, mis hõlmab ka valu leevendamist, algab kohe õnnetuskohal vastavalt nn PECH-skeemile, mis peaks olema tuttav igale sportlasele.
- P tähendab pausi, mis tähendab, et peaksite oma füüsilise tegevuse kohe lõpetama. E tähendab jääd. Valu leevendamiseks ja hematoomi vähendamiseks jahutage vigastatud piirkond jääveega.
- C tähistab tihendamist. Hematoomide teket saate vähendada ka survesidemega. Eriti rebenenud lihaskiudude puhul on paljudel inimestel meeldiv paar päeva kanda kerget kompressioonisidet.
- H tähendab püsti tõusmist, mis tähendab, et peaksite vähemalt esimestel tundidel pärast ebaõnnestumist kahjustatud jäseme järjekindlalt üles tõstma.
- Kui teil on rohkem teha PECH reegel tahad õppida ja eriti seda, kuidas korralikult jahtuda, siis loe Internetist edasi.
- Loomulikult võite võtta ka valuvaigisti. Olge siiski ettevaatlik, et mitte võtta valuvaigisteid, mis võivad mõjutada vere hüübimist. Soovitatav on ibuprofeen ja paratsetamool.
- Peaksite minema u. Hoolige pidevalt 48 tunni jooksul vigastatud lihaste eest ja ärge kunagi jätkake oma sporditegevust kohe.
- Alles siis, kui tavapärased tegevused on taas valuvabad, saate alustada kerget treeningut kuni valu piirini ja alles siis seda järk-järgult laiendada.
- Laiemate jaoks Vigastused Arst määrab teile ka füsioteraapia ja lümfisüsteemi äravoolu. Võimalik, et peate paar päeva ka haigeid tähistama.
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
