Valusad lihased kätes
Kas teil on kätes valusad lihased ja ei tea, kuidas neist lahti saada? Seda saate teha õigete koduste abinõude ja vähese kannatlikkusega, nii et tunnete end peagi taas vormis ja tegutsemisvalmis.
Mida sa vajad:
- kuum vann
- kuum dušš
- Saun
- Kuum salv
- Alkoholi hõõrumine
- eeterlikud õlid
- 2 tilka rosmariiniõli
- 5 tilka lavendliõli
- 2 tilka eukalüptiõli
- banaan
- Valgujook
Kuidas vältida lihasvalu
- Et te ei tunneks end pärast treeningut valusana valutav oma kätes, on oluline seda korralikult ära hoida. Enne iga treeningut soojendage kindlasti põhjalikult. Alles siis, kui lihased on soojad, varustatakse neid korralikult verega ja nad võivad tippvormi joosta. Lisaks ei saa te lihaseid valutama ega ennast kergesti vigastada.
- Lisaks ei tohiks te treenida üle oma kvoodi. Kui leiate, et teie lihased on väga kurnatud, peaksite treeningu lõpetama. Lihased peaksid veidi põlema, kuid mitte mingil juhul tugevad valud põhjuseks. Pärast treeningut peate venitama kõiki oma keha pingestatud lihaseid. See hoiab sind paindlikuna ja hoiab ära lihaste valutamise.
Kuidas leevendada valu kätes
- Käte lihasvalu on äärmiselt ebamugav ja takistab igapäevaelu. Seetõttu peaksite veenduma, et see kaob nii kiiresti kui võimalik. Parim on võtta kuum vann või dušš kohe pärast treeningut. See lõdvestab ja lõdvestab lihaseid. Korduv venitamine on samuti kasulik.
- Kui teie jõusaalis on saun, kasutage seda pärast treeningut. Sügav kuumus mõjub valutavatele lihastele rahustavalt ja võib seda ka ära hoida, kui lähed kohe pärast treeningut sauna.
- Kui kätel on valusad lihased, võite kahjustatud piirkondadele määrida ka loodusliku kuumussalvi, mis lõdvestab lihaseid mugavalt. Tarbi ka palju valku, nii et lihased taastuvad kiiresti ja haiged lihased kaovad kiiresti. Saate oma toidust saada palju valku, näiteks liha, või võite juua valgujooki.
- Kui teil on kätes lihased valusad, on kasulik ka lihastele hõõruvat alkoholi määrida, kuna see annab teie lihastele rohkem verevoolu ja võimaldab neil kiiremini taastuda.
- Eeterlike õlidega suplemine on samuti kasulik ravimeetod. Pange rosmariiniõli, lavendliõli ja eukalüptiõli vanni ning tehke mõnus täisvann. Seejärel saate banaani süüa. See sisaldab palju magneesiumi ja aitab seega valusate lihaste vastu.
Valusad lihased ei ole halb haigus, nad on lihtsalt valusad ja ...
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
