Vasaku õla valu
Õlaliiges on altid vigastustele ja kulumisele. Kui õlg on valus, on mitmeid võimalikke põhjuseid. Enamasti on need kahjutud ja õlavalu saate leevendada lihtsate harjutustega.
Võimalikud valu põhjused
- Kõige tavalisem põhjus valud õlal on ülekoormuse või kulumise märke. Liigesed, lihased või kõõlused on tingitud kulumisest (artroos, Lubjastunud õlg) või ärritus ülekoormuse tõttu, võivad kõõlused seejärel paisuda ja näidata põletiku tunnuseid. Sageli juhtub see treeningu, näiteks uue spordiala kaudu.
- Sellised haigused nagu reuma, podagra või artriit võivad samuti põhjustada valu õlas. Ainult õla ravivast haigusest on tavaliselt vähe kasu.
- Probleemid Lülisammas, eriti emakakaela lülisammas, võib avalduda valu õlas, kuna valu sageli kiirgub ummistuse või kahjustatud lülidevahelise ketta korral.
- Valu õlal võib olla ka südamehaiguse sümptom, infarkt teatab end mõnikord nii. Seda tuleks teha äkilise õlavalu ja õhupuuduse korral, iiveldus või üldiselt halvas seisukorras.
Millised harjutused sobivad vasaku õla jaoks?
- Kui põhjus on lihastes, kõõlustes või liigestes, saate vasaku õla valu vähendamiseks teha mitmeid asju. Liikumine on äärmiselt oluline, sest õlaliiges kaotab liikumatuse korral kiiresti liikuvuse.
- Jahutamine toob leevendust, kui õlg on ärritunud. Jahutage jahedate pakenditega või kvarkmähisega.
- Kui õlavalu põhjuseks on pinges lihased, võib soojusest abi olla kuuma veepudeli või teraviljapadja abil.
- Vabastage õla pendliharjutusega: õlaliigese liikuvuse säilitamiseks ja näiteks katlakivi katlakivi eemaldamiseks katlakivi ladestuste korral saate väga lihtsalt the vaene pendelränne venis edasi -tagasi. Väikese kaaluga (0,5 - 1 kilo) suurendate treeningu mõju.
- Kui õlavalu põhjuseks on pinges lihased, siis aitab see lihaste kerge venitamine. Asetage pea paremale küljele, sirutage vasak käsi põranda poole, hoidke seda asendit 20 kuni 30 sekundit. Seejärel pöörake oma pead veidi nii, et vaatate üle oma parema õla, laske pea veidi alla, nagu noogutaksite. Käsi jääb samasse asendisse. Nüüd aktiveerite teistsuguse lihaspiirkonna kui esimese venituse ajal.
- Emakakaela lülisamba ummistusi saate lahendada järgmise harjutusega: Istuge püsti, õlavöö on lahti ja lõdvestunud. Sirutage oma kael ja tõmmake lõug veidi sisse, nii et soovite teha kahekordse lõua. Hoidke seda püstiasendit korraks, seejärel lõdvestage ja korrake kokku 10 korda.
Õla- ja kaelapiirkond on lihaspingetele väga vastuvõtlik. Sest see ...
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
