Ärge painutage põlvi?
Põlveliigese probleemid tekivad väga erinevatel põhjustel, olgu need siis osteoartriit või ülekoormus, põlveprobleemid algavad sageli sellest, et liiges ei suuda painduda. Siin on, kuidas seda vältida.
See põhjustab põlveprobleeme
- Probleemid põlvega tekivad sageli salakavalalt, ühepoolsest asendist või vale koormuse tõttu pika aja jooksul. Sportlastel on pärast intensiivset treeningut sageli probleeme põlvedega ning stress võib koormust avaldada ka liigesele tööl.
- Oluline on tegutseda kohe, kui märkate, et liigeseprobleem avaldub liikumispuudega ja põlve ei saa painutada. See on ainus viis halvenemise vältimiseks.
- Kui põlv ei paindu, tuleks põhjuse väljaselgitamiseks kõigepealt minna füsioterapeudi või arsti juurde.
Need meetmed aitavad, kui põlve ei saa painutada
- Isegi kui teil on piiratud paindumine, proovige hoida põlve võimalikult painduvana. Liikuge paindesse ja pikendusse nii tihti kui võimalik. See võib nt. B. kükitades või jalgrattaga sõites ei lase see liigeseprobleemidel edasi areneda.
- Sellised teibid nagu kinesioteipid aitavad, kui liigest ei saa täielikult painutada; need peaksid peale panema füsioterapeudid või spordiarstid.
- Jõusaalis treenimine võib aidata ka siis, kui lihaste tasakaalustamatus on liigese painde puudumise põhjus.
- Liigeste probleemide vältimiseks on soovitatav pärast treeningut regulaarselt venitada, et vältida lihaste lühenemist.
- Treeningute jaoks on eriti oluline õige varustus, kingad peaksid toestama ja pehmendus olema ideaalselt kohandatud sportlasele, nii et põlv ei kannataks.
- Kui tekivad esimesed põlveprobleemid, aitab see sageli treeningut muuta ja vajadusel kohandada, et see ei halveneks.
Trauma või põlveliigese kulumine võib vigastada meniski ja põlve ...
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
