VIDEO: peavalu pärast tõusmist

• 2:22
  Hommikune peavalu - nii saate seda vältida
• 2:38
  Väsimus hoolimata piisavalt magamisest - see võib olla põhjus
• 2:10
  Seljavalu pärast tõusmist - need harjutused aitavad

Nii saate peavalu leevendada

• Kõigepealt teadvustage endale, kuidas teie tervislik seisund määratakse. Kas teie immuunsüsteem on piisavalt tugev? Kas sa magad piisavalt? Kas teil on tasakaalustatud toitumine? Peaksite neile ja teistele küsimustele vastama, sest need järeldavad põhilist eluviisi.
  instagram viewer

• Harjuge palju jooma. 70% kõigist peavaludest tekivad keha vedelikku on liiga vähe. Parim juua teed või vett.

• Peavalude vältimiseks pärast ärkamist peaksite kasutama oma magama omistama erilist tähtsust. Maga piisavalt, see tähendab: mitte liiga lühike ja mitte liiga pikk. Uurige oma optimaalset unerežiimi.

• Ärge jooge alkoholi enne magamaminekut. Nikotiin võib aidata kaasa ka peavalude kimbutamisele pärast tõusmist - seega ärge suitsetage tubaka enne magamaminekut.

• Ventileerige oma magamistuba nii päeval kui ka öösel. Sageli võib peavalu olla seotud hapniku probleemiga. Võimalusel jätke aken kogu öö lahti.


Liiga kaua unest võõrutamine - nii see toimib

Kui magate iga päev hilja ja soovite sellest vabaneda, peaksite ...

• Peavalu pärast tõusmist võib seostada ka pingega. Õige padi on siin väga oluline. Otsige üks padi, mis hõlbustab teie keha lõõgastumist. Võite teha ka mõningaid lõõgastusharjutusi.

• Vähendage oma stress. Uni on teadvuses kogetud stressi töötlemise faas. Mida madalam on teie stressitase, seda väiksem on rahutu ja pingelise une oht.

• Teine võimalus peavalude vältimiseks või vältimiseks nende vastu võitlemine seisneb selles, et varuda aega hommikuseks võimlemiseks, et stimuleerida keha ja seega ka vereringet.

Kas peaks peavalu püsivad, on arsti külastamine vältimatu, kuna see võib olla tõsise haiguse sümptom.