Päeva esimene puder

instagram viewer

Päeva esimene puder annab teie kehale olulisi toitaineid terveks ja energiliseks päeva alguseks. Kui valite hommikusöögiks kaerahelbemüsli koos värskete puuviljadega, on teil optimaalne energiaallikas, mis hoiab teie keha pikka aega täis ja vormis. Siit saate lugeda, kuidas teha kaerahelbedest hommikusööki.

Kaer - rikas vitamiinide ja mineraalide poolest
Kaer - rikas vitamiinide ja mineraalide poolest

Mida sa vajad:

  • Kaerahelbed üksikult või müslina
  • Värsked puuviljad
  • Kuivatatud puuviljad
  • pähklid
  • Teravili
  • kallis
  • Väherasvane piim
  • Looduslik jogurt

Hommikune esimene toitaineterikas puder

  • Päeva esimene puder peaks olema maitsev hommikupuder. Igal juhul peaks see koosnema kaerahelvestest.
  • Kaerahelbed on tõelised universaalsed ja neid tuleks kasutada iga päev nii palju kui võimalik - tervisliku toitumise osana toitumine - laua peal.
  • Kaer sisaldab olulisi kiudaineid ja valke, mida keha vajab ainevahetuseks.
  • Lisaks koosneb 70% kaera rasvadest küllastumata rasvhapetest, millel on tasakaalustav toime kolesterooli ja vere rasva tasemele.
  • Lisaks vitamiinidele B1, B2, B6 ja B9 annab kaer ka mineraalaineid ja mikroelemente - näiteks magneesiumi, fosforit, rauda, ​​tsinki, vaske, kaltsiumi, seleeni, joodi ja fluoriidi.
    • Pane kokku vähese kalorsusega tervislik kaerahelbemüsli - nii see toimib

    Olenemata sellest, kas oled dieedil ja loed kaloreid või oled lihtsalt ...

  • Teie kaerahelveste hommikusööki tuleks täiendada mõistlike kombinatsioonidega teiste mineraalirikaste toitudega.

Valmistamisvõimalused kaerahelveste hommikusöögiks

  • Kaera müüakse jaekaubanduses sageli helveste kujul ning seda on ka lihtne valmistada ja nautida sellisel kujul esimese hommikupudrina.
  • Võite osta puhast kaerahelbed või valida olemasoleva müslisegu teiste koostisosadega.
  • Tähendusrikas Toitmillega saate oma kaerahelbeid segada: pähklid, värsked või kuivatatud puuviljad (Jõhvikad, rosinad jne) kõikides sortides, muud teraviljad nagu sojahelbed, speltanopud jne.
  • Segage oma kaerahelbed madala rasvasisaldusega piim või madala rasvasisaldusega jogurt. Nad on rikkad B2 -vitamiini ja väärtusliku kombinatsiooni kaeraga. B2 -vitamiin toetab valkude ja energia ainevahetust organismis ning osaleb närvirakkude arengus. B2 -vitamiin on oluline ka naha ja küünte jaoks.
  • Samuti peaksite magustama oma kaerahelbedest valmistatud hommikusööki kallis. See sisaldab rohkem koostisosi kui suhkur, eriti ensüüme ja orgaanilisi happeid.

Seda silmas pidades: maitsev ja energiline päeva algus!

Kui kasulik see artikkel teile on?

click fraud protection