Näpunäiteid suvel kuumaga jahutamiseks

instagram viewer

Suvi, päike, soojus, kuumus. Mida saate teha, et end äärmise kuumuse eest kaitsta? Mis aitab vereringet stabiliseerida? Siit saate lugeda parimaid näpunäiteid suvel jahutamiseks.

Suvine päike: sageli aitab hüpe jahedasse vette.
Suvine päike: sageli aitab hüpe jahedasse vette.

Need on parimad näpunäited suvel jahutamiseks

Kui suvi tuleb, tuleb ka soojus. Meie keha reageerib kuumusele, avades anumad laiaks, nii et tekib rohkem higi. See higi ladestub naha pinnale. Aurustudes jahutab see automaatselt nahk ja aitab seega hoida kehatemperatuuri konstantsena. Eriti niisketel päevadel on aga meie keha enda jahutusmehhanism mõnikord ülekoormatud. Tulemuseks on vereringehäired.

  • Suvel jahutamiseks on ilmselt parim näpunäide alati see, et jood piisavalt vedelikku! See tähendab: joo, joo, joo. Parim on 3 liitrit naatriumirikast mineraalvett kogu päeva peale, s.o 200–300 ml tunnis. Lisage näputäis sidrunit ja see ei maitse alati nii üksluiselt.
  • Teed ja kerged toidud, nagu melon, kurk ja salat, aitavad samuti toetada keha vedeliku tasakaalu. Vedelikke tarbides jälgige, et joogid sisaldaksid võimalikult vähe suhkrut. See tekitab ainult janu.
  • Kuid ole ettevaatlik: kõik joogid peaksid olema toatemperatuuril, nii et neid ei tohiks kunagi jääkülmana tarbida. Külmad joogid tunduvad värskendavad, kuid keha peab need üles soojendama. Selle tulemusena toodab ta veelgi rohkem higi ja tekib vedelikukaotus. See nõiaring lõpeb sageli vereringehäiretega.
  • Kandke kergeid, õhulisi riideid, mis on valmistatud looduslikest kiududest. Katke oma pea kerge nokamütsi, mütsi või korgiga. Peakatted on kohustuslikud, eriti lastele.
    • Märjad rätikud kuumuse vastu - nipid higistamise vastu

    Kui on nii palav, et lihtsalt higistamise järel istumine ...

  • Vältige täiendavat füüsilist pingutust, näiteks rasket tööd või treeningut. Keha toodab ka soojust, mis tuleb keskkonda paisata. Kui soovite sporti teha, on soovitav viia see varajastesse hommikutundidesse.
  • Sulgege päeva jooksul kõik aknad ja siseuksed, et päevane kuumus jääks õue. Ventileerige varahommikul ja õhtul.
  • Lõpetuseks üks tõhusamaid näpunäiteid suvel jahutamiseks: kui tekib kuumus, siis lase jahe vesi üle randmete sisekülje. Või võite küünarvarre jahedas vannis supelda. Jahe jalavann jahutab ka kiiresti.

Kui kasulik see artikkel teile on?

click fraud protection