Küpseta madala süsivesikusisaldusega leiba

instagram viewer

Süsivesikud annavad teile energiat, millega saate igapäevaelus hakkama. Aga kui sa sööd küpsetisi, pastat või riisi liiga sageli ja ulatuslikult, muutub toit kiiresti kõhus raskeks. Madala süsivesikusisaldusega retseptide abil saate oma menüüd mõistlikult täita, eriti õhtul, ja te ei pea ilma hilinenud leivast söömata jääma.

Quark - mitte ainult määrdena, vaid ka tervisliku küpsetusainena
Quark - mitte ainult määrdena, vaid ka tervisliku küpsetusainena

Koostis:

  • Munad
  • (Soja) jahu
  • Söögisooda
  • soola
  • võib -olla kvark ja linaseemned

Madala süsivesikusisaldusega mikrolaineahi

Väikese vaevaga saate teha madala süsivesikusisaldusega leiba.

  1. Sega neli Munad, 200 grammi jahu (alternatiivina võite kasutada sojajahu), supilusikatäis söögisoodat ja näputäis soola. Lihtsat retsepti saab soovi korral täiendada täiendavate koostisosadega. Riivitud mandlid, päevalille-, seesami- või kõrvitsaseemned annavad leivale lisahammustuse.
  2. Sega mass ühtlaseks, kergelt vedelaks tainas ja pane need küpsetuspannile.
  3. Leiba küpsetatakse 200 kraadi juures umbes 25–30 minutit. Konvektsioonahjudega vähendatakse küpsetustemperatuuri 180 kraadini.

See on isegi kiirem:

Madala süsivesikusisaldusega dieet - kaks maitsvat leiva retsepti

Madala süsivesikusisaldusega dieet on muutumas üha populaarsemaks kui edukuse retsept lisakilode vastu ...

  • Kui seisate päeva lõpus köögis röökiva kõhuga, saate mikrolaineahjus kergesti valmistada ka madala süsivesikusisaldusega toitu.
  • 800 vatti juures kuumutatakse tainast umbes kuus kuni seitse minutit.

Kerge kvarkleib

Quark maitseb suurepäraselt mitte ainult leiva peal. Valgu tarnija sobib ka maitsva madala süsivesikusisaldusega komponendiksRetseptid.

  1. 150 grammi madala rasvasisaldusega kvarkit segatakse nelja muna, 80 grammi linaseemne, kahe supilusikatäie sojajahu (alternatiivina võite kasutada nisujahu), pakikese küpsetuspulbri ja näputäie soolaga. Sõltuvalt teie eelistustest võite lisada paar lusikatäit jahvatatud mandleid, kõrvits- või lisage päevalilleseemneid.
  2. Vala vedel mass määritud vormi.
  3. Lase tainal eelsoojendatud ahjus 175 kraadi juures umbes 60-70 minutit küpseda.

Lisateave retseptide kohta

  • Mõlemad retseptid on mõeldud suhteliselt niisketele leibadele. Kui eelistate kindlamat leiba, võite taigna täiendavalt paksendada mõne supilusikatäie kliidega.
  • Täiendavad seesami- ja mooniseemned, mida enne küpsetamist tainale puistatakse, annavad natuke rohkem näksimist.

Retseptidega loote hea aluse paljudele madala süsivesikusisaldusega suupistetele, mida saate süüa madala süsivesikusisaldusega dieediga toitumine toetus. Eriti praktiline - Leivapätsid on mõeldud Külmuta sobiv.

Kui kasulik see artikkel teile on?

click fraud protection