Kuidas ma õigesti lähen?
Meie, inimeste jaoks, on kõndimine maailma kõige loomulikum asi, lõppude lõpuks oled sa terve päeva jalgadel. Kui aga märkate, et teil on valu jalgades või põlvedes, on vaja küsida: kuidas ma õigesti kõnnin?
Õige kõndimine on väga lihtne
Õige kõnnakumuster võimaldab ökonoomset ja vähese pingega liikumist. Kõnnaku mustri häired, näiteks aksiaalsed kõrvalekalded liigestes, Ebaühtlustused ja muu sarnase põhjuseks on sageli nõrgad lihased või valed jalatsid. Operatsioonid, seljaprobleemid või lihtsalt valed harjumused võivad samuti takistada õiget kõndimist.
- Õige kõndimine algab jalgadest. Tingimusel, et jalalihased on piisavalt tugevad ja liigesed ei ole valesti joondatud, algab kõndimine üle jala rullimisega. Esmalt tuleb kand maapinnale ja seejärel jalg üles Varbad lahti rullitud.
- Kui teil on probleeme jalgadega, peaksite proovima lihaseid tugevdada ja tugevdada jalgade võimlemisega. Sisetallad võivad aidata ka siis, kui kanna kannuse või "Hallux Valguse" puhul on rõhu vähendamine vajalik.
- Põlved ja puusad peavad kõndimisel säilitama täieliku liikuvuse; vähendatud pikendus, näiteks põlves, viib kõnnaku muutumiseni. Puusade ebapiisav paindumine takistab ka õiget kõndimist.
- Selle liikuma ja kogu ülakeha hoitakse kõndimisel püsti, käed lõdvalt õõtsuvad keha koos.
- Proovige end võimalikult sirgeks sirutada, pea ja kael on püsti ja sirged, rindkere on üles tõstetud. Nii et hoidke ennast õigesti.
- Halb ülakehahoiak mõjutab ka kõndimist, kõhu- ja seljalihased peavad olema piisavalt tugevad ja piisavalt venitatud, et võimaldada püsti ja vaba rühti. See on ainus viis treenida õiget kõnnakumustrit.
Jalgrattasõit on keskkonnasõbralik liikumisviis, mille kohta ...
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.