Millist jogurtit kaalust alla võtta?
Kas sa tead jogurti dieeti? Selles artiklis selgitame, millega see kõik on. Me ütleme teile, millele peaksite jogurti ostmisel tähelepanu pöörama.
Kaalust alla võtta jogurtiga – kuidas see toimib?
Jogurtidieedi põhimõte põhineb valitud jogurtiliikide tervislikel koostisosadel. Jogurt ei tohiks olla selle dieedi põhitoit, vaid kasulik lisand. Jogurti dieet sisaldab ka tasakaalustatud dieeti Toitumine ja piisav vedeliku tarbimine.
Selle dieediga tuleks süüa eelkõige jogurtit, mis sisaldavad palju valku ja vähe rasva. Erinevalt teistest toiduainetest on paljudel jogurtiliikidel madal energiatihedus. Teie keha saab kasu ka vitamiinidest ja mineraalidest. Eriti kaltsiumil ja B12-vitamiinil on teie soolefloorat toetav toime.
Õigesti läbi viidud jogurtidieet suurendab rasvapõletust. Eesmärk on kombineerida kõik oma toidukorrad ja suupisted jogurtiga. On uuringuid, kus katsealused suutsid jogurtitoiduga edukalt rasvu lagundada.
Seda tüüpi jogurtiga saate kaalust alla võtta
Veenduge, et kasutaksite ainult maksimaalselt 3,5% rasvasisaldusega jogurteid. Suhkrusisaldus ei tohiks olla palju suurem kui 5 g 100 g jogurti kohta. See vastab ligikaudu naturaalsele suhkrusisaldusele
piim. Loodusliku jogurtiga ei saa valesti minna. Lisaks tuleks eelistada suurema valgusisaldusega jogurtitüüpe. Need sisaldavad:- Kreeka jogurt
- Bulgaaria jogurt
- Skyr
- Kõrge valgusisaldusega jogurt
Kas sulle meeldib süüa jogurtit ja soovid seda maitsvate toitudega täiustada? Kuna sa oled...
Võimalusel väldi puuviljalisanditega jogurtitüüpe. Enamasti lisatakse nendele sortidele täiendavaid suhkruid. Selle asemel segage jogurtisse enda puuvilju. Samuti distantseeruge kergetest toodetest. Kerged jogurtisordid on valmistatud magusainetega. Need võivad põhjustada iha ja isegi põhjustada kehakaalu tõusu.
Põhimõtteliselt peaksite oma jogurtit täiendama kiudaineterikaste lisanditega. Näiteks saad parema küllastustunde tekitada kaerahelbe- või chia seemnetega.
Kas jogurtiteedil on mõtet?
Jogurtidieet võib olla kehakaalu langetamiseks edukas. Kuna seda dieeti tuleb niikuinii kombineerida tasakaalustatud toitumise ja suurenenud vedelikutarbimisega, on küsitav, kuivõrd jogurt üldse olulist rolli mängib.
Meie näpunäide: pöörake tähelepanu täisväärtuslikele toidukordadele ja jooge palju vedelikku. Siis võid lisada ka jogurtit oma dieeti ja kaotada paar liigset kilo. Soovime teile palju edu!
