VIDEO: Munapuder ja kalorid
Munapuder on kõrge kalorsusega ja suhteliselt ebatervislik
Munapuder maitseb väga hästi, kuid on tervisliku jaoks hädavajalik toitumine pigem sobimatu. Näiteks on kahes munapudrus kolmandiku võrra rohkem kaloreid kui grillitud munas Sealiha šnitsel sama kaaluga. Selle põhjuseks on asjaolu, et kahes munapuderis on peaaegu kolm korda rohkem rasva kui grillitud sealihašnitslis. Kui te ikkagi ei taha ilma munapuderita hakkama saada, siis siin on mõned punktid, mida peaksite meeles pidama.
- Munapuder sisaldab palju kolesterooli. Kui arst on kunagi diagnoosinud kõrge kolesteroolitaseme, peaksite seda tegema Munad üldiselt hoiduge munade asendaja pulbri kasutamisest. Munaasendaja pulbrit saab igas tervisliku toidu poes.
- Suure rasvasisalduse tõttu ei sobi munapuder dieediks. Munapuder on kõrge kalorsusega, kuid ei too soovitud küllastustunnet.
- Kui te ei taha ilma munapuderita hakkama saada, siis veenduge, et sööte köögivilja lisandeid ilma Valmistage rasv või hollandi kastmega, sest munapudru rasvasisaldusest piisab terveks söögikorraks on.
- Vältige munakollasi. Kalorite ja rasva osa munakollases on oluliselt suurem kui munavalges.
Valmistage köögiviljade pajaroog madala kalorsusega - nii see toimib
Köögivilju saab valmistada väga erineva kalorsusega. Niisiis ...
Kuidas valmistada oma munapuderit kaloriteadlikul viisil
- Kui soovite valmistada munaputru kahele inimesele, piisab kolmest munast. Sega munad kahvli või saumikseriga.
- Koori sibul. Lõika sibul ja paprika väga väikesteks tükkideks või kuubikuteks ja lisa köögiviljakuubikud kausis segatud munadele. Kuna munades on juba piisavalt kaloreid, on see madala kalorsusega köögiviljad optimaalne lisand.
- Avage purk seentega, valage puljong ära ja valage seened ka kausis.
- Seejärel maitsesta kõik kausis olevad ained vähese soola ja pipraga ning sega kõik uuesti korralikult läbi.
- Kasutage röstitud liha Pann, millel on hea kattega munapuder, nagu saab hakkama ka ilma heas pannil rasva praadimata.
- Vala munapuder pannile ja prae neid pidevalt segades keskmisel kuumusel.
Nii saate oma munapuderit nautida, lisamata kehale tarbetuid kaloreid.
