Alati väsinud ja loid
Paljud inimesed tunnevad end alati väsinuna ja lootusetuna. Mõjutatud inimesena alahinnatakse mõnikord seda, kui paljud peavad sellega võitlema lühikest aega või pikema eluea jooksul. Nii saate taas energiat koguda.
Alati väsinud: selgitage sõidu puudumist meditsiiniliselt ja psühholoogiliselt
- Iga pikem etapp väsimus ja Lootusetus peate läbima tervisekontrolli. Tavaliselt tehakse seda kõigepealt vereanalüüsiga.
- Kui teil on pikka aega kurbust ja depressiooni, peate abi otsima. Esiteks võib -olla telefoninõustamise või oma perearsti kaudu, kes oskab soovitada teile sobivat head psühhoterapeuti.
Alati loid ja puudulik sõit - saate seda ise teha
- Põhimõtteliselt alustate väikestest muudatustest, mis sobivad teie igapäevaeluga. Alustate muudatustega, mis sobivad teie elustiiliga. Teie tehtud muudatusi tuleks proovida veidi kauem, umbes kuu aega. Alles siis saate otsustada, kas midagi töötab või mitte.
- Passiivne tarbimine julgustab olema kogu aeg väsinud. Püüate "passiivselt tarbida" televisiooni, videot, internetti jne. pange midagi kinni. Teete seda üks kord teadliku nautimise kaudu. Selle asemel, et neli tundi päevas teleri ees hängida, valige film või saade, mis teile teadlikult meeldib. Selle asemel, et kogu aeg raadiot kuulata, lubage endale tund, mille jooksul lülitate raadio teadlikult sisse ja siis uuesti välja. Kahe tunni surfamise asemel pange äratuskell ja surfake vaid poolteist tundi. Või veel parem - veel tund. Passiivne tarbimine takistab tavaliselt ennast tundmast.
- Nüüd proovige oma igapäevaellu kaasata teadliku nautimise väikesed saared. Ükskõik, mida olete just läbi elanud, mida võite endiselt leinata, millega te ei pruugi leppida või mis kohutav asi teiega juhtub. Peate ise välja selgitama, mis see väike maiuspala on. See võib olla kohv hommikul - teie lemmik tassis. Teadlik paus rõdul, kui lapsed lõpuks magavad. Lugege ajalehte veerand tundi. Nauding ei kesta kaua. Kuid see on nagu väike ankur, mis aitab teile stabiilsust ja energiat anda ning mitte alati väsinud olla.
- Seadke endale selliseid ankruid veelgi rohkem igapäevaellu. Liikumisankru kohta, asetades oma keha Treenige iga päev vähemalt pool tundi. Näiteks mõnusalt jalutades. Jalutage naabruses ringi. Või lihtsalt hakata sporti tegema. Ja sotsiaalne ankur, kohtudes vähemalt kord nädalas.
- Harjuge jõudeajaga tegelema. Eriti kui olete väga kaasatud, näiteks tööl või hoolitseda sugulast. Harju tundega, mis tunne on teadlikult tugitoolis istuda vaid viis minutit. Või lihtsalt selleks, et omaette õhtu veeta. Need, kes on väga hõivatud, kukuvad sellistel aegadel sageli auku. Sellepärast on oluline vaikuse tundega harjuda.
Igaüks, kes kannatab väsimuse all, peab kõigepealt küsima, miks see nii võib olla. See…
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada iseseisvate diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.