Liiga palju mõtteid peas
See ei töötanud jälle, see ja see tuleb veel ära teha ja kindlasti tehakse ka seda ja seda ära tööta - kui sul on peas liiga palju mõtteid, mis on problemaatilised, lood sa oma Probleemne maailm. Kui te ei taha sinna sisse elada, peaksite proovima aeg -ajalt välja murda.
Haudumine sageli ei aita, vaid ainult süvendab olukorda, mida tajutakse stressirohkeks. Kui jääte mõtisklevasse lõksu, võite proovida väikseid samme oma väljapääsuks teha.
Kui mõtted on peas
- Kui teie peas liigub liiga palju mõtteid, ei ole need sageli meeldivad mõtted: kes on millegi üle õnnelik või mille tulemus on õnnestunud tunneb, mõtleb vaevalt tundide kaupa sellele, mis täpselt õnnestumiseni viis - ta on lihtsalt õnnelik ja see positiivne algtunne annab energiat uutele Tegutseb tasuta.
- Kui hindate sündmust eriti negatiivselt, otsite tõenäolisemalt oma ebaedu põhjuseid või süüdistate teisi. Te satute sisemisse haudumisse, mis takistab teie ettevaadet. Teie sees on tuhat mõtet, mis sumisevad edasi -tagasi nagu väikesed lennukid, põrkuvad aeg -ajalt kokku ja ei jõua ainult ühe asjani: sihtlennujaama.
- Seda sisemise segaduse seisundit võite proovida leevendada, keskendudes ja keskendudes sisemiselt. Näiteks vaadake üles ja välja aknast sealt, kus te praegu olete.
- Su pilk võib algul sumiseda nagu väikesed lennukid. Keskenduge oma pilk teadlikult ühele punktile, nt. B. puu haru, maja korsten või taevas hõljuv pilv. Jälgige seda objekti ja proovige haarata kõik üksikasjad. Sellega annate üha vähem ruumi ümberringi hõljuvatele mõtetele, sest nüüd on üksainus kontsentreeritud mõte alati rohkem ruumi nõuab: piltlikult öeldes hõljub su peaga aeglaselt majesteetlik õhulaev, väikesed lennukid peavad nägema, kus nad asuvad jää.
Kõik pask - nii lõpetate depressiooni faasi
Loomulikult on kõik vahel nõme. Depressiivsed faasid on mõistlikud, sest ...
Paljud spordialad võivad aidata
- Parema kontsentratsiooni saavutamiseks või On kasulik keskenduda mõnele spordialale mõneks tunniks. Nendel spordialadel on ühine see, et nad nõuavad kõrget keskendumist üksikutele liikumisjärjestustele ja nende koordineerimisele.
- Nende hulka kuuluvad eelkõige Aasia võitluskunstid ja võitluskunstid. Kui tegelete näiteks karatega, peavad teil olema ka kindlad liikumismustrid - nn "katad", mida saate teha individuaalselt ilma võitluspartnerita. Seda saab teha ka kodus või pargis.
- Kui võitluskunstid tunduvad teile liiga "jõhkrad", proovige pehmemaid variante, näiteks: B. Taiji. Ka siin on vaja suurt keskendumist liigutustele.
Kes viskab liiga palju peegeldusi edasi -tagasi, ei näe sageli enam selgelt, vaid liigub justkui läbi sisemise udu. Väikeste sammudega leiate sellest udust väljapääsu.
Kui kasulik see artikkel teile on?
