Mustikad ja nende kalorid

Mustikad on madala kalorsusega ja sisaldavad palju häid toitaine. Nüüd saate teada, kui mitmekülgsed ja tervislikud on mustikad.

Mustikad on madala kalorsusega

1. Mustikad sisaldavad ainult 42 Kcal 100 grammi marjade kohta. See on natuke rohkem kaloreid kui maasikates. Võite näksida mustikaid või heinaid, nagu Šveitsis hüütakse maitsvaid marju, ilma südametunnistuseta.
2. Mustikad sisaldavad 6 mikrogrammi A -vitamiini ja 30 milligrammi C -vitamiini. A -vitamiini keskmine päevane vajadus on 0,8 milligrammi. Peate tarbima keskmiselt 100 milligrammi C -vitamiini päevas. C -vitamiiniga, mida tuntakse ka kui askorbiinhapet, saate mustikatega oma tervise heaks palju ära teha.
3. E -vitamiini leidub väga palju ka mustikates - 1,9 milligrammi 100 grammi maitsvate marjade kohta. Keskmise vajadusega 10 milligrammi päevas saate katta suure osa oma igapäevasest E -vitamiini vajadusest ühe portsjoni mustikatega.
   instagram viewer

Mitmekülgsed puuviljad - mustikad

• Mustikaid saate kasutada nii värskelt kui ka kuivatatuna mitte ainult nautimiseks, vaid ka oma tervise huvides.


Mustikate korjamine - kuidas seda õigesti teha

Mustikad sisaldavad tõelist positiivsete koostisosade kokteili. Teadis, et ...

• Värskelt söödud mustikatel on kerge lahtistav toime. Kui teil on sellega seoses probleeme, on mõistlik külmutada endale mustikaid osade kaupa. Valmistage heinamarjad vähese jogurti või koorega magustoit ja nii nautige tervislikku ja kerget lahtistit.
• Kuivatatud mustikaid saate küpsetada kuumadega vesi Vala peale ja lase tõmmata. Filtreeritud teed kuivatatud heinamarjadest mõjub hästi kõhulahtisuse vastu.
• Värsked ja kuivatatud mustikad näevad välja täiesti erinevad.

Kui korjate metsas mustikaid ise, saate seda teha ilma rebase paelussi pärast muretsemata. Mustikad kasvavad kõrgusel, kuhu rebane ei pääse. Lisaks pole veel teada saanud ühtegi juhtumit, kus rebase paelussi edastati maitsvate heinamarjade kaudu.