Kuidas sõrmejooga aitab stressi vastu
Sõrmejooga pärineb Aasia meditsiinist. See, mis võib esialgu tunduda pisut ebatavaline, ei saa mitte ainult teie heaolu suurendada, vaid ka vähendada stressi. Sest nn "mudratega" saate oma kehas energiavoogu suunata.
Mudrad stressi vastu
Sageli on põhjuseks kiire igapäevaelu stressmis põhjustab sageli pingeid ja pingepeavalu. Siiski on tõhus viis selle sihtimiseks ja seda tehakse ilma selleta Ravimid.
- Saate sõrmejoogaga stressi vähendada ja seeläbi ka pingeid leevendada ning peavaludega võidelda. Seda soovitab isegi ravimifirma "ratiopharm" oma brošüüris "Liigutustega pingepeavalude vastu".
- See annab teile võimaluse kasutada lihtsaid sõrmeharjutusi oma heaolu positiivseks mõjutamiseks. Sest nn mudrad suudavad im keha stimuleerida energiaradu, mille algus- ja lõpp -punkt on ka peopesades. Kaug -Ida kultuurides on sõrmede joogat tervendavatel eesmärkidel kasutatud juba sajandeid.
Sõrmejooga - ettevalmistus ja rakendamine
Ideaalis harjutate sõrmejoogat kolm korda päevas - hommikul, keskpäeval ja õhtul - vähemalt kolm minutit, et vähendada stressi ja
peavalu vastu astuma. Tehke sõrmeharjutusi vaikses kohas ja soojendage oma käsi väikese massaažiga umbes 30 kuni 60 sekundit, et suurendada teadlikkust. Istuge toolil või põrandal püsti ja lõdvestage oma näolihaseid.- Spetsiaalne mudra pingepeavalude jaoks on Mahasiris. Selle mudra moodustamiseks suruge kõigepealt nimetissõrm küünte voodiga vastu pöidlapalli. Seda tehes sirutage oma väike sõrm otse välja. Ühendage pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrme otsad õrnalt kokku surudes. Kui olete mudra sel viisil moodustanud, asetage käed tagaküljega reitele.
- Pran Mudral on motiveeriv ja aktiveeriv toime, nii et saate oma igapäevaelu uuesti tugevdatuna alustada. Sirutage keskmised ja nimetissõrmed otse üles. Pöidlaots surub väikese sõrme ja sõrmusesõrme küüsi. Pärast vormimist pane käed reitele.
- Ajamudra mõjub rahustavalt ja seega ka stressile. Selleks asetage mõlema käe pöidlaotsad üksteise vastu, ülejäänud sõrmed puudutavad aga pöidlapalli. Hoidke moodustunud mudrat mao tasemel, küünarvarred horisontaalses asendis.
Tahad vahepeal natuke rahu leida või lihtsalt stressist eemale saada ...
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
