Maandage stressi palliga
Kas soovite vahepeal puhata või lihtsalt stressist välja lülituda? Rahutusest vabanemiseks ja lõõgastumiseks on lihtsad harjutused palliga.
vastanestressPallid õitsevad. Pole ka ime, sest stress on tänapäeval üha enam probleemiks. Klassikaline stressivastane pall täidetakse kas tavalise õhuga või aeg-ajalt geeliga, seda kasutatakse käte jaoks tegevuseks ja see aitab vähendada stressi ja taastuda.
Nii saate stressi maandada
- Tegelikult sobib iga pall stressi maandamiseks, sest mänguline tegevus millegi ümaraga rahustab käitumisuurijate sõnul maha ja toob lõõgastust.
- Nii mängiv tegur - taaskord "kasutu" tegemine - kui ka ümmarguse palli arhetüüpne kuju mõjutavad inimmõistust ja psüühika viisil, mida kasutavad ka terapeudid stressis inimeste abistamiseks.
- Tennise- või sarnase suurusega palli, aga ka golfipalli või lauapalli on lihtne käsitseda vahepeal ja igal ajal.
Need palliharjutused aitavad teil lõõgastuda
- Esimese stressi maandava harjutuse jaoks võtke pall kõigepealt ühest käest.
- "Sõtkuge" palli, rakendades survet iga sõrmega, alustades pöidlast.
- Seejärel tehke seda teises järjekorras, alustades väikesest sõrmest.
- Nüüd tehke seda stressivastast palliharjutust teise käega.
- Teiseks stressivastaseks harjutuseks andke pall enne seda ühelt käelt teisele keha, seejärel keha taga, nii et teie keha ümber on ringikujuline liikumine. Protsess on järgmine: keha ees paremalt vasakule, seejärel liigutage vasak käsi keha taha ja liikuma siis vasakult käelt tagasi paremale.
- Seejärel tehke seda harjutust ka vastupidises suunas.
- Järgmine harjutus võib esialgu nõuda teatavaid oskusi. Viskate palli ühe käega veidi ülespoole, seejärel püüate selle uuesti kinni. Tehke seda nii hästi kui võimalik, "profid" võivad stressivastase palli visata nii kõrgele kui neile meeldib.
- Vahetage pärast kolme viskamist kätt.
- Teine stressi leevendav harjutus on sirutada mõlemad käed enda ette, peopesad ülespoole. Pall toetub teie paremale käele. Sulgete silmad ja lasete pallil rohkem ühelt käelt teisele libiseda. Aja jooksul arenevad teil oskused hoida käsi üksteisest veidi kaugemal ja olete "lapselikult" õnnelik, et teete seda mängu nii hästi.
- Proovige seda harjutust teha ka selja taga koos stressivastase palliga.
Sõrmejooga pärineb Aasia meditsiinist. Mis alguses võib -olla midagi ...
Regulaarsete harjutustega stressi vähendamiseks sobiva suurusega palliga (või tõelise stressivastase palliga) teil õnnestub kinkida endale väike lõõgastumise ja rahulikkuse oaas - igal ajal ja igal ajal, kui soovite omama. Harjutused ei võta rohkem kui kümme minutit teie ajast.
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
