Pärast treeningut on alati halb tuju

Mida sa vajad:

• Mineraalvesi
• õunamahl
• Sidrunimahl
• 1 näputäis soola
• Puu (banaan, õun)
• Suupisted
• šokolaaditahvel
• valgurikkad toidud
• Treeningplaan
• Treeningpartner

Pärast treeningut alati motiveeritud - taustteave, mida tasub teada

Juhul, kui pärast treeningut on alati halb tuju, peaksite alati kaaluma treeningu olulisi aspekte.

• Põhimõtteliselt peaksite treenima ainult siis, kui tunnete end füüsiliselt ja vaimselt hästi, nii kestvusspordialadel samuti vastupidavustreeninguid, sest sageli põhjustab seda esialgu märkamatu või kasvav nakkus nuuksub immuunsüsteemi nõrgenemine, mis tagab siis spordi lisastressi ja sellega kaasneva kurnatuse, et teil on halb tuju. Infektsioonide esinemise korral peaksite enda eest asjakohaselt hoolitsema.
instagram viewer
• Liiga sagedased treeningud võivad teid ka demotiveerida, nii et kannatate ületreeningu all ega saavuta enam häid tulemusi. Ka siin peaksite kontrollima treeningute arvu ja intensiivsust, nii kaua kui teie ja teie keha Kui te ei luba piisavalt puhke- ja taastumisfaase, mõjutab see ka teie meeleolu, sest Te ei saa oma energiavarusid piisavalt täita ja võite üldiselt olla väsinud või nõrk. Mõne päeva või nädala pikkune paus võib tagada parema tuju ja motivatsiooni spordiga uuesti tegeleda ning treeningplaanide põhjal oma üksusi paremini planeerida.
• Lisaks peaksite meeles pidama, et ilma treeningpartnerita võimlemine tähendab sageli seda, et teil võib olla halb tuju. Seetõttu peaksite proovima treeninguid klubi või spordirühma abiga Rühma komplekteerimiseks, kuna see loob uue stiimuli ja vahetuse mõttekaaslaste vahel areneda.
• Samuti peaksite teadma, et mitmesugused uued sporditrendid nagu pilates, zumba jne. Kutsuge teid avama fitnessi jaoks ka teisi tegevusalasid, sest ennekõike üsna igav jooksusport nagu jooksmine või ujumine alternatiivina sellele, sh. Ettevalmistused võivad juba demotiveerida. Küsige uut tüüpi spordipakkumiste, kursuste ja grupidünaamiliste suundade kohta.


Millal läheb keha rasvavarudesse? - See toimib optimaalse rasvapõletamise sagedusega

Kui keha läheb rasvavarudesse, sõltub üldisest ja isiklikust ...

Halvas tujus - muud fitnessi jaoks olulised tegurid

Kas soovite kaotada keharasva või koguda lihasmassi, peaksite grds. kohandage oma dieeti vastavalt oma füüsilisele tegevusele.

• Kui teil on pärast treeningut alati halb tuju, võib see viidata hüpoglükeemiale, st energiapuudusele. Enne mis tahes treeningut ei tohiks süüa raskeid toite, kuid tervislik suupiste, šokolaaditahvel, pakub või treeningueelne teravilja, et tõsta veresuhkru taset, et saaksite aja jooksul säilitada ühtlase jõudluse tunnusjoon. Hilisem väikeste suupistete tarbimine pärast treeningut võib samuti tagada, et te pole näljane ja seetõttu pole teil ka paha tuju. Kaalu langetamisel peaksite pöörama tähelepanu tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele ning ennekõike mitte tarbima liiga vähe kaloreid.
• Treeningu ajal joomine on samuti oluline, et veetasakaal püsiks konstantsel tasemel. Lisaks veele asendatakse olulised elektrolüüdid, mikroelemendid, vitamiinid ja mineraalid, füüsikalistes protsessides on oma osa ka magneesiumil ja kaaliumil, sh. Lihaste aktiivsus mängib olulist rolli. Treeningu ajal ja pärast seda, nn isotoonilised joogid. Võite kasutada kaubanduslikke või alternatiivina õunamahla, mineraalvee, näputäie soola ja pritsmetega Sidrunimahl saavutab sama positiivse efekti, lisaks annab õunamahlas olev suhkur kohe energiat ja tõstab meeleolu ja motivatsiooni.
• Peaksite ka pärast harjutusi grds. lõõgastuge ka, sest lihtsalt spordi lükkamine pere, töö ja muude kohustuste vahele ei ole kehale ega motivatsioonile kasulik. Sellest lähtuvalt peaksite spordiks valmistuma ja sellele järgnema, osa on ka õige soojendus, lihaste venitamine ja venitamine.

Juhul, kui pärast treeninguid on teil endiselt halb tuju, peaksite isegi neid lihtsaid reegleid arvestades määrama muud põhjused.