Pearinglus pärast joogat
Pearinglust tuntakse ka peapööritusena ja see tähendab tasakaaluhäireid. Pöörlemise tunne, eelseisev teadvusetus ja "õõtsumine" on pearingluse sümptomid. Eriti pärast sportlikku tegevust ja / või meditatiivseid ja lõõgastavaid harjutusi, nagu jooga, võib keha kiiresti sellesse olekusse jõuda. Oluline on kohe tegutseda.
Peapööritus pärast joogat - nii saate ennast aidata
See jooga sisaldab arvukalt füüsilisi ja vaimseid harjutusi, mille aluseks on tavaliselt hingamise erivorm. Joogas on väga oluline korralikult hingata. Vale hingamisviis võib avaldada negatiivset mõju vereringesüsteemile.
- Eriti algajana peaksite alati tähelepanu pöörama oma hingamisele ja hoidma seda võimalikult rahulikuna. Pearingluse vältimiseks on oluline nina kaudu ühtlaselt sisse ja välja hingata. Vältige kindlasti hingeldamist.
- Veenduge, et olete alati lõdvestunud. Krambid mõjutavad ka keha funktsioone sama negatiivselt kui vale hingamine.
- Vaimsed harjutused on peamiselt keskendumisest või meditatsiooni kohta. Pärast joogat võib mõistus olla ikka selles transilaadses olekus. See võib avaldada mõju ka vereringesüsteemile, eriti kui keha teeb juba igapäevaseid tegevusi ja vaim on endiselt "lõdvestunud".
- Seega jätkake joogaharjutustega väga õrnalt ja aeglaselt. "Transist" naastes on oluline anda oma kehale ja vaimule aega hetkeolukorraga kohanemiseks. Lööve või treeningu katkestamine võib põhjustada vereringehäireid ja seega pearinglust.
Kes tahab õppida tasakaalustamist - olgu selleks siis teatud tantsulavastus või lihtsalt ...
- Kui alustate joogaharjutusi ilma korraliku soojendusperioodita, võib keha treeningu ajal või pärast seda hakata nõrgenema. Kuna jooga hõlmab vaimu ja keha treenimist, mis nõuab täielikku keskendumist ja lõõgastust, on soojendus vajalik.
- Kui märkate pearinglust, eriti kui koolitus tekib kodus, peaksite end proovile panema võimalike harjutusvigade osas. Eriti algajate puhul, kes harjutavad üksi, võivad sisse hiilida vead, mis võivad nende tervist mõjutada. Õpi joogat koolitatud õpetajalt! Samuti suudavad nad sind paremini kontrollida kui sina ise.
- Enne joogaharjutuste tegemist joo piisavalt vett, et anda kehale vundament. Pearinglus on sageli tingitud veepuudusest kehas.
- Pärast jooga harjutamist ei tohiks te kohe süüa. Oodake vähemalt pool tundi.
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
