Võimlemise ajal lennurolli õppimine
Lendav rull on põrandamattil iluvõimlemise klassikaline element. Selle õppimiseks peaksite ennekõike olema paindlik ja natuke julgust.
Mida sa vajad:
- Spordirõivad
- Põrandamatt
- võib -olla takistus
Kui soovite õppida lennurolli, peaksite esmalt õppima trumli edasi. Lennuroll tugineb saltole. Mõlemal harjutusel on ühine rullimine üle õlgade ja pea asend. Lennuroll ei ole midagi muud kui jooksmine edasi-tagasi jooksuga.
Õpi lendama ja võimlema põrandamatil
- Lennurolli õppimiseks peaksite esmalt tegema võimlemisel õhukesel põrandamatil veidi ettepoole kukkumist. Soovitavalt mitte küüruselt, vaid väikese hooga seistes. Veenduge, et pea ei puudutaks maad või vaevalt seda.
- Püüdke jaotada oma keharaskus kahe käe vahel ja rullida üle õlgade. Asetage lõug rinnale. Mida rohkem hoogu teil on, seda lihtsam on seda teha vaene nende kaalu tabamiseks.
- Proovige nüüd järgmine salto hoos teha. Järgmiseks, seiske üks meeter mati ees ja tehke jooks.
- Võtke nüüd matist üha enam kaugust, nii et lõpuks peate kõndima mitu meetrit. Hüppa heldelt mati ette, s.t vähemalt meeter, vastasel juhul ei maandu sa enam matile. Nii õpid tasapisi lennurolli.
- Kui see töötab probleemideta, saate nüüd takistuse asetada teie ja mati vahele. Nüüd proovige hüpata ettepoole, et lennata üle takistuse ja maha rullida. Takistus peaks olema teie pikkusest sõltuvalt nelikümmend kuni kuuskümmend sentimeetrit kõrge.
- Võimlemises, nagu ka kõigil teistel spordialadel, mida lõdvestunum oled, seda turvalisem see on. Jooksmise ajal ei tohiks te tempot maha võtta ja mitte asuda lihtsasse võimlemisharjutusse. Olge lõdvestunud ja ärge muretsege, see vähendab vigastuste ohtu.
Somersault võimlemises - nii saate kõrgemale
Kas rulaga või võimlemisega: salto on paljude jaoks kirsiks tordil ...
Kui kasulik see artikkel teile on?
