Nädala menüü
Kas soovite tervislikult toituda ja ise toitu valmistada? Kuid mõnikord on teil retseptiideed otsas? Järgmise nädala menüü abil saate soovitusi mitmekesiseks toiduplaaniks.
Nädala keskpaiga lõunaideed
Heaolu ja tervise säilitamiseks peaksite oma menüü alati muutma mitmekesiseks ja rohke värske toiduga köögiviljad rikastama. Köögiviljadel on kõrge tervislik väärtus, kuna need sisaldavad olulisi mineraale, vitamiine ja kiudaineid. Lisaks saab seda valmistada mitmel viisil ja see aitab kaasa ka hea näitaja saavutamisele.
- Nädala alguseks soovitatakse kerget rooga. Kuidas oleks esmaspäeval jopekartulite ja kodujuustuga? Võite valmistada kvarki ise madala rasvasisaldusega kvarkist, väikesest koorest, soolast, piprast ja värsketest ürtidest.
- Teisipäeviti on maitsev köögiviljapann linnulihaga. Kasutage õrna kana rinnafileed ja värskeid köögivilju, nagu suvikõrvits, paprika ja porgand. nagu garneering on riis eriti sobiv.
- Kolmapäeval on menüüs lihtne roog. Söögiisu Munad sinepikastmes keedukartuliga? Kui teile ei meeldi keedetud munad, võib praekartul praemunadega olla maitsev alternatiiv?
- Neljapäeval on kalapäev. Aurutage oma valitud kala auruga ja serveerige koos omatehtud kartulipüree ja tillikastmega.
- Reedel on nädal peaaegu läbi. Tavaliselt tuleb teha mõningaid asju ja sageli jääb söögi valmistamiseks vähe aega. Kui teil pole piisavalt aega, sobib ideaalselt jopekartulitest ja aurutatud köögiviljadest valmistatud roog. Kui te edasi liha ei taha ilma hakkama saada, praadige end sisse praad. Sealiha alternatiivina võite kasutada ka kalkuniliha. See on õrn, kergesti seeditav ja suurepärase maitsega.
Toitumiskava kehakaalu langetamiseks - madala kalorsusega retseptid igaks nädalapäevaks
Kas sa oled otsas? Pole probleemi! Õige toitumisega ...
Menüü nädalavahetuseks
- Laupäeval saate valida köögiviljahautise või köögiviljaraguu vahel kartulid ja keedetud mune. Köögiviljahautis maitseb eriti maitsvalt, kui kasutate valmistamiseks värskeid köögivilju. Selleks sobivad nii porgand, suvikõrvits, herned, rooskapsas, brokkoli kui ka porrulauk ja kartul. Kui te kipute kuuluma köögiviljarühma, valmistage klassikaline pasta tomatikastmega.
- Olete nüüd praktiliselt nädala menüü läbi töötanud. Enamik sakslasi ootab pühapäeviti oma röstitud liha. Kas tunnete sama? Kuidas oleks veiseliha rulaadide või sauerbrateniga pelmeenide ja punase kapsaga? Või peaks see olema parem linnuliha? Seejärel proovige kalkunijalga koorekastmes, mis on väga maitsev alternatiiv veiselihale.
Kui kasulik see artikkel teile on?
