Nii saate vältida veenilaiendeid

Keha veenid vastutavad hapnikuvaese vere eemaldamise eest keha transportida tagasi südamesse. Selle tagavad mitmed mehhanismid:

1. Veenide anumate seinad paistavad ümbritseva kaudu esile sidekoe teatud pinge all. Kui see pinge väheneb nõrga sidekoe tõttu - veenid saavad sõna otseses mõttes otsa -, on refluks häiritud.
2. Ventiilid, nn venoossed ventiilid, on ehitatud veenidesse nii, et veri surutakse õiges suunas, s.o südame poole. Need sulguvad automaatselt kohe, kui veri ähvardab tagasi voolata, nii et veri liigub edasi õiges suunas.
3. Teine mehhanism, mis peaks tagama tagasivoolu, on nn lihaspump: veenid jooksevad lihaste vahel, näit. B. säärel. Kui need kokku tõmbuvad, pigistatakse veenid kokku ja veri jätkub “pigistamisega”.

Veenilaiendid võivad seetõttu areneda, kui veenide veresoonte seinad on niiöelda “kulunud” ja veeniklapid ei saa seetõttu enam korralikult sulguda. Kui lihased, nt. B. Kui olete pikka aega passiivne, suureneb veenilaiendite oht.

Vältida veenilaiendeid treeningu abil

• Veenduge, et treenite regulaarselt oma igapäevaelus, eriti kui istute või seisate sageli. Näiteks jalutage lõunapausi ajal või tõuske aeg -ajalt töö ajal üles ja astuge mõne minuti jooksul hoogsalt kohapeal. Nii saate vältida veenilaiendeid ja ka teie Keskendumisvõime suureneb tööl.
• Veenilaiendeid saab vältida harjutustega, mis koormavad eriti jalgade ja vasikate lihaseid. Näiteks on soovitatav matkata, jalgrattaga sõita või ujuda.

Veenide võimlemisega ennetage veenilaiendeid

• Veenilaiendeid saab ennetada ka sihipärase veenivõimlemisega. Eriti kui teil pole aega jalutada või istudes või seisvad tegevused, et toetada vere tagasivoolu veenides ja seega ka jalgades leevendama.
• Vahepeal kõndige kohapeal või koputage mõlema jalaga Varbad kannul ja seljas. Korda seda liigutust mitu korda omas tempos, olles tasakaalu suhtes ettevaatlik. Mõlemat harjutust saab teha ka istudes.
• Lama peal liikuma ja tõsta jalad üles. Nüüd vaheldumisi venitage ja painutage oma lihaseid jõuliselt Jalad.

Kompressioonsukad aitab kaasa veenilaiendite ennetamisele

• Samuti saate veenilaiendeid vältida, kandes kompressioonsukki. Sõltuvalt leidudest määrab arst need teile kindlaks ja määrab need mõõtmiseks.
• Raseduse ajal või pikkadel lendudel saab veenilaiendeid vältida ka kompressioonsukkade abil.

Vältida veenilaiendeid õige riietusega

• Vältige kõrgete kingade kandmist seistes. Need raskendavad lihaspumba tööd ja võivad veenilaiendeid süvendada.
• Veenilaiendite vältimiseks peaksite kandma lahtisi riideid. Veenduge, et teie riided ei kitseneks põlvede, vasikate või pahkluude taga. See takistaks ainult asjatult verevoolu.

Muud meetmed veenilaiendite ennetamiseks

• Rasvumine on veenilaiendite peamine riskitegur. Kui teil on ülekaaluline, võib veenilaiendite ennetamine olla üks paljudest põhjustest kehakaalu langetamiseks. Veenduge, et teil oleks tervislik, tasakaalustatud toitumine ja piisav vedeliku tarbimine.
• Veenilaiendite ennetamiseks ja raskete, valutavate jalgade leevendamiseks peaksite alati jalad üles tõstma. Samuti saate toetada vere tagasipöördumist, tehes jalaringe.
• Tehke vaheldumisi dušš, duššides vasikaid vaheldumisi sooja ja külma veega. Lõpeta dušš alati külma veega, et optimaalselt stimuleerida vereringet.
• Veenilaiendeid saate ennetada ka külmade jalavannidega, näiteks lisandina hobukastani ekstraktiga.
• Vältida tuleks tugevat kuumust, näiteks saunas, päevitamisel või suplemisel.