Millist lihast treenitakse kõige kiiremini?
Kas olete treeningu ajal kunagi mõelnud, millist lihast treenitakse tegelikult kõige kiiremini? Või parem, millises mängus on õnnestumised kõige nähtavamad?
Peaaegu kõik spordiga tegelevad inimesed küsivad endalt, milliseid lihaseid või lihasrühmi treenitakse kõige kiiremini. Või küsimus, milline lihasgrupp näeb treeningu õnnestumisi kõige kiiremini ja märkab.
Milline lihas näitab treeningu kiireimat edu?
Kõigepealt tuleb öelda, et kõik lihased reageerivad treeningule võrdselt kiiresti. Sõltuvalt kasutatavatest raskustest või treeningu intensiivsusest on edu aga mõnikord kiirem ja mõnikord vähem nähtav.
- Lisaks treeningu intensiivsusele on lihastreeningu nähtavuse seisukohalt määrav ka teie füüsiline vorm.
- Kui hakkate kõhulihaseid treenima kährikukõhuga, siis kuu aja pärast ei saa oodata, et näete välja nagu pesulaud. Siin mängivad koos erinevad tegurid.
- Lihastele, mis on veidi nahaaluse rasva all, näiteks sääre- ja Küünarvarre lihased panevad teid tundma, et neid harjutatakse palju kiiremini, kuna nad liiguvad kiiremini Logi välja.
- Õige treeningu korral võivad õlavarred jätta ka mulje, et tegemist on kõige kiiremini treenitava lihasrühmaga.
Isokinaator on kaasaegne seade, mille abil saab väga tõhusalt treenida. Aastal…
Lihaseid saab ka nähtamatult treenida
- Eriti kõhu- ja seljalihased ei pea ilmtingimata tulemusi näitama. Kõhulihased on sageli "peidetud" nahaaluse rasva alla ega näita, kui kõvasti olete treeninud. Aga kui te pingeste ja tunnete lihaseid, siis märkate erinevust.
- Selja lihased seevastu on sageli sügavamad ja kinnistunud luustruktuuridesse, nii et saate siin treenida, kuid mitte näha õnnestumisi, vaid neid märgata.
- Kui teed ka vastupidavustreeningut, siis ehitad keha rasv kaob ja lihased ilmuvad kiiremini.
- Samuti on paljud lihased kõige paremini nähtavad, kui vaatate kohe pärast treeningut. Sest siis on lihased pinge all ja kõnekeeles "üles pumbatud"
Isegi kui te ei näe otseselt, millist lihast kiiremini treenitakse, ei tohiks te end heidutada ja treeningust kinni pidada. Võrrelge lihtsalt poksijate erinevaid kaalukategooriaid, treeningutingimused on siin kindlasti sarnased, ainult et iga poksija ei näe selle järgi välja.
