Enam pole vabandusi!

Integreerige sport kindlalt igapäevasesse rutiini

• Treeningprogrammist mitte kinnipidamise põhjuseks on sageli ajapuudus. Muud kohtumised võtavad sageli rohkem aega ja ruumi ning spordiprogrammi ei peeta igapäevaelus nii oluliseks.
• Et vältida ajaprobleeme, mis takistavad teil regulaarselt trenni teha, on see nii Oluline on tõesti mõelda, kui palju aega nädalas reaalselt treeningule pühendate saab. Ambitsioonikad plaanid, näiteks iga päev tund aega treenimine, tekivad sageli esialgsest eufooriast ja neid ei saa pikas perspektiivis ellu viia. Siiski peaksite saama teha ühe või kaks spordiala nädalas, võimalusel määrake nädalavahetusel kohtumine, kus tööaegu pole. Kasulik on need kindlalt oma kohtumiste planeerijasse sisestada, nii et saate selle aja teiste kohtumiste jaoks blokeerida ja spordiaja kohtumine on teie ees.
instagram viewer
• Võimalusel saate lõunapausi kasutada ka jooksmiseks. Paljud ettevõtted pakuvad ka spordistuudios kursusi või liikmesust, uurige, kas on olemas ka ettevõtte spordiliit. Laske endale spordiaegu meelde tuletada oma e-posti programmi või mobiiltelefoni kaudu, sageli saab meeldetuletuse määrata.
• Ja isegi kui aega on vähe, on vaid mõneminutil treeningul tõestatud mõju. Näiteks intervalltreeningutega saate saavutada paranemise vaid mõne minutiga.

Võita nõrgem mina

• Suurim probleem on aga madal motivatsioon, alguses läheb see iga päev eufooriasse koolitus lahendatud, mõne aja pärast see entusiasm vaibub.


"Esmalt fitness!" - Kuidas motiveerida ennast hommikul trenni tegema

Regulaarne treenimine on õnneliku ja tervisliku elu alus. Tõepoolest …

• Abiks on spordipartnerid, kes käivad koos teiega sportimas. See tuletab teile meelde, et pidage kinni kohtumistest ja spordi katkestamiseks pärssimise künnis tõuseb.
• Treeningpäevik ja kindel eesmärk aitavad, kui motivatsioon tahab hüvasti jätta. Ükskõik, kas treenid maratoniks või soovid kaalust alla võtta, pane oma eesmärk kirja ja sea väikesed vahe -eesmärgid. Sel moel on teil meeldetuletus selle kohta, miks te seda teete, kui see langeb. Kui jäädvustate treeningupäevikusse ka oma tunded pärast treeningut, on teil täiuslik motivatsioon, kui teie sisemine nõrgem mina on liiga tugev. Sageli tunduvad ainult esimesed sammud rasked, kui olete sellega hakkama saanud, siis kaalub enesetunne hea tee enim üles.
• Premeerige ennast siis, kui teil on eriti pingeline nädal ja käisite ikkagi trennis. Üks massaaž või uus spordiriietus on selle eest igati teenitud tasu.