Vältige magamise ajal rasket seedimist
Seede seedimine on une ajal aeglasem, seega peaksite õhtul sööma ainult kerget toitu. Liiga palju söömine takistab teil korralikult magada.
Kuna seedimine on magama töötab ainult tagapõletil, peaksite vältima ulatuslikke pidusid, eriti õhtul. Kui peaksite üle parda minema, märkate seda kiiresti, toit on kõhus sõna otseses mõttes raske ja magate halvasti.
Nii kaitsete oma seedimist magades
- Proovige õhtusöögiks süüa kergeid toite. Eriti rasvased toidud on seedimisele väga ebasoodsad. Kõht võtab rasva töötlemiseks palju aega ja võib -olla saate seda öösel kasutada kõhuvalu ärka üles või lihtsalt maga halvasti.
- Samuti ei sobi väga soolased toidud. Sool eemaldab selle keha Vesi, nii et ärkate öö jooksul mitu korda, sest tunnete end väga janu.
- Õhtusöögiks sobivad ideaalselt mittepuhuvad köögiviljad, tailiha, riis ja salat. Loomulikult võib lisandiks olla mõni süsivesik, näiteks kartul, kuid ärge üle pingutage, sest need püsivad kõhus kaua.
- Vältige enne magamaminekut magusaid magustoite, pigem võtke puuvilju.
- Eriti munad lebavad kõhus pikka aega ja neid on raske seedida. Kindlasti tuleks õhtuti vältida munaroogi.
- Võib -olla ostate endale lihtsalt kerge toidu kokaraamatu. See on parim koht teada saada, millised toidud sobivad õhtuseks.
Kas olete kunagi tundnud end õhtul raskena ja punnis? Või tule ...
Kõht töötab pärast söömist täiskiirusel, kuid kui see peab tund või kaks hiljem allapoole nihkuma, sest olete sees voodi mine, ta pole oma tööga lõpuni jõudnud. Toit, mida pole veel kasutatud, on kõhus sõna otseses mõttes raske ja ei lase magada.
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
