Hacer el entrenamiento de dorsales correcto
El latissimus es probablemente el músculo de la espalda más famoso de los humanos. Junto con el músculo trapecio, es responsable de fortalecer la espalda y, por lo tanto, también de una zona lumbar ancha. Así es como funciona un buen entrenamiento.
Lo mismo se aplica al latissumus: solo a través de constante capacitación los músculos de la espalda se pueden fortalecer de forma sostenible. Así que trata de estar atento. De nada sirve para ti y, sobre todo, para tu cuerpo si no haces ningún entrenamiento una semana y tratas de compensarlo con un entrenamiento significativamente más intensivo en la próxima semana. Este tren de pensamiento conduce exactamente a lo contrario de un latissimus fortalecido, el resultado es el dolor de espalda.
Ejercicios para entrenar el latissimus
- Al moverse Además de los ejercicios de fuerza para el latissimus, también debe entrenar otros músculos, como el músculo trapezoide, para fortalecer sus músculos. Esta es la única forma en que puedes construir una espalda realmente fuerte.
- Entre y durante los ejercicios, es muy importante descansar para descansar y relajar los músculos. La regeneración es una parte tan importante del buen entrenamiento correcto como los ejercicios de fuerza para los dorsales.
- Uno de los ejercicios más importantes para construir latissimus es el pull-up. Este ejercicio complejo también entrena otros grupos de músculos, como bíceps y tríceps. Sin embargo, también hay muchas cosas que se pueden hacer mal con este ejercicio. Asi es como el ve Levantar Derecha. Comience con las manos bastante juntas y solo sepárelas más después de entrenar varias veces.
- Otra forma efectiva de entrenar a tus dorsales es el llamado lat pulldown. Debes tirar de la barra hacia tu pecho mientras haces esto. Ella pobre debe alcanzar aproximadamente el ancho de los hombros. Asegúrate de que tu espalda se mantenga recta, este es uno de los errores más comunes que se cometen con los pull-downs.
- El remo también es un ejercicio de fuerza muy complejo para tu entrenamiento. Varias cosas juegan un papel importante aquí. Asegúrese de tener una posición de agarre firme. También es importante mantener el cuerpo en tensión, es decir, tensar los glúteos y adoptar una postura recta.
Una espalda ancha y bien entrenada no solo es agradable a la vista, también lleva ...
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