¿Cómo consigo un vientre plano en 2 semanas?

¿Le gustaría tener un estómago plano en dos semanas y está buscando el entrenamiento y la nutrición adecuados? Hay varias opciones que puede combinar entre sí.

Dieta para un vientre plano

• Si sus condiciones de vida lo permiten, ayune durante las dos semanas que ha planeado para tener un estómago plano. Asegúrate de estar bien informado, busca consejo médico en cualquier caso y, si es posible, elige días de vacaciones o un momento muy poco estresante como período. Prepárese mentalmente para saber que los enemas son parte de un ayuno exitoso.
• Contrariamente al prejuicio, puedes y debes hacer un entrenamiento ligero con ayuno terapéutico. El efecto yo-yo no se produce en ayunas, a diferencia de la dieta. Al contrario: al romper el ayuno, incluso la sopa más ligera tiene un sabor increíblemente intenso y no hay sensación de hambre.
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• Una forma más fácil de ayunar son los días de desintoxicación en los que se comen verduras crudas. Las frutas y verduras crudas son ricas en vitaminas y fibra. Quizás trate de evitar las frutas más azucaradas.
• De cualquier manera, beba tanta agua como pueda. La opinión de que la abundancia de agua hace flotar el estómago hacia arriba y no lo hace más plano es errónea. Por supuesto, su estómago estará lleno por un tiempo, pero si tiene tres litros de agua a la vez durante dos semanas Al beber este día, tendrá menos hambre de dulces y todo su organismo se volverá correcto. enrojecido. Seguro que tu estómago se aplanará.


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Entrenamiento que funciona en dos semanas

• Un ejercicio muy bueno, con el que notarás un progreso significativo en dos semanas y que es particularmente útil para un vientre plano, es Pilates. Debido a la tensión corporal requerida, tirando del ombligo hacia el Columna vertebral y la respiración especial fortalece los músculos centrales de manera tan decisiva que tienes la sensación de que estás desarrollando tu propio corsé.
• Pilates debe practicarse con mucha regularidad, al menos cada dos días. Es perfectamente compatible con un ayuno como lo es para cuerpo y la circulación es muy suave.
• En el medio, siempre puedes hacer abdominales. Para hacer esto, acuéstese en el suelo, doble las piernas y levántelas. Piesde modo que solo los talones estén en contacto con el suelo. Presione los talones contra el suelo para aumentar la tensión corporal antes de rodar la parte superior del cuerpo hasta los hombros. Haz los abdominales en diagonal también.
• También es importante entrenar la parte inferior del abdomen. Para hacer esto, acuéstese en el piso con las manos cruzadas detrás del cuello y estire las piernas cruzadas y ligeramente dobladas hacia arriba en un ángulo de 90 grados. Ahora levante la pelvis únicamente con la fuerza de los músculos abdominales y no mueva las piernas.
• Los deportes de resistencia ayudan a abordar las posibles reservas de tocino alrededor del área abdominal. Un trote muy ligero que puede aguantar durante al menos 20 minutos de manera relajada se acompaña de un ayuno. O desintoxicar y quemar las últimas reservas de grasa en tu superficie con Pilates Barriga.