VIDEO: ¿Cómo te mantienes despierto?

A menudo tienes con fatiga pelear y querer hacer algo al respecto? Lea cómo mantenerse despierto por un corto tiempo cuando el dormir simplemente no era suficiente, y cómo puede volverse más enérgico y alerta por otro lado.

¿Cómo mantienes los ojos abiertos?

1. Si está muy cansado y no tiene la oportunidad de acostarse por un momento, primero inhale y exhale profundamente. La mejor forma de hacerlo es salir al aire libre.
2. Estira tus piernas, trae las tuyas cuerpo en movimiento y hacer algunos estiramientos y un par de saltos.
3. Para poner en marcha la circulación, puede beber café o cola. Una alternativa más saludable, especialmente recomendada para personas que consumen mucha cafeína, es la fruta fresca o el jugo de frutas. No solo obtiene un suministro saludable de azúcar, sino también vitaminas que eliminan el cansancio. Cuanto más ácida sea la fruta, mejor.
4. Luego coloque sus pulgares en la parte superior de su Orejasdonde la aurícula está ligeramente enrollada. Amasar suavemente su oído en este punto, esto activará sus nervios y lo mantendrá despierto con efecto inmediato.
instagram viewer


3 horas de sueño: así es como pasas el día siguiente

Si solo durmió 3 horas, el día siguiente puede ser largo. …

Permanentemente despierto y enérgico

• Si sufre de falta permanente de energía y cansancio, primero reconsidere sus condiciones de sueño: ¿Duerme de 7 a 8 horas al día? Es tuyo cama ¿cómodo? ¿Hay algún factor perturbador en tu dormitorio?
• Si a menudo duerme tranquilo y apretado, haga ejercicios de relajación antes de irse a dormir. La simple respiración de yoga o la relajación muscular profunda pueden hacer maravillas.
• Una férula de mordida del dentista también evita que apriete los dientes y tenga calambres mientras duerme.
• Consuma una dieta variada con muchas vitaminas y beba mucha agua.
• Haga ejercicio al menos dos veces por semana, o incluso mejor cada dos días. Si es posible, haga ejercicio al aire libre.
• Haga ejercicio con regularidad en la vida cotidiana: camine distancias más cortas, use escaleras y ande en bicicleta.
• Un verdadero consejo que con el tiempo te hará sentir por encima de todo cansancio y agotamiento es el Qi Gong. El trabajo energético tradicional chino te fortalece y te mantiene permanentemente alerta y poderoso.