Evite los calambres en los pies mientras hace ejercicio

La forma más sencilla de prevenir los calambres en los pies es comprender el proceso de los calambres. Con este conocimiento te será mucho más fácil adaptar tu propio deporte, tu equipamiento y tu condición física a los que te provocan calambres. Iluminar aspectos y adaptarlos a tus necesidades para que los calambres en los pies sean cosa del pasado o al menos se reduzcan notablemente.

Calambres en los pies y calambres musculares en general

• Espasmos musculares patear todo cuerpo arriba, pero amontonada en las piernas. Al igual que los calambres en los pies, tienen varias causas. Los calambres pueden ocurrir como resultado de algunas enfermedades, pero también durante el embarazo. Cualquier calambre en el pie que no sea causado de esta manera es idiopático, por lo que se desconoce la causa.

• Calambres en las piernas puede prevenirse, las mismas reglas se aplican a los calambres en los pies. El equilibrio de electrolitos y líquidos debe mantenerse en el ojo debe aumentar la carga de entrenamiento lentamente y asegurarse de que su cuerpo esté calentado con ropa adecuada.

• Si se produce un calambre, el estiramiento pasivo de los músculos del calambre ayuda, posiblemente mientras se tensan los antagonistas al mismo tiempo. En el caso de un calambre en el pie, es mejor hacerlo sin zapatos, lo que a menudo no es práctico.
• Si puede quitarse el zapato mientras tiene el pie acalambrado, entonces debería hacerlo. Siéntese y tome el pie con calambres en sus manos. Con la yema de los dedos de ambas manos, presione firmemente y con presión constante contra los músculos calambres, que generalmente se encuentran debajo de las plantas de los pies.


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• Al mismo tiempo, aún puede levantar las puntas de los pies y, sobre todo, los dedos de los pies. Si no puede quitarse el zapato, todo lo que tiene que hacer es levantar el pie y Dedos de los pies en el zapato. Pero cuando el calambre en el pie disminuya, trate de quitarse el zapato y estire las plantas de los pies como se describió anteriormente.

El calzado deportivo adecuado puede prevenir los calambres musculares dolorosos en el pie.

Si eres propenso a sufrir calambres en los pies, podrían ser tus zapatos, entre otros motivos. Esto significa tanto sus zapatos casuales como sus zapatos deportivos.

• El punto más importante a tener en cuenta aquí es en realidad una perogrullada: la zapato debe adaptarse a usted. Los zapatos que son demasiado pequeños o demasiado grandes pueden provocar calambres en los pies. Luego está el diseño de las suelas.
• Si está por encima de lo normal saludable Pies no necesitas zapatos especiales. Una plantilla no es absolutamente necesaria, ni hay ningún soporte para la propinación o supinación, no hay posicionamiento del talón ni amortiguación adicional en la suela.
• Todos estos soportes para zapatos absolutamente sensibles son, si se usan correctamente, una bendición, en el caso equivocado pueden ser la fuente de problemas. En particular, las suelas demasiado blandas con demasiada amortiguación y los zapatos demasiado anchos, en los que el pie resbala, son la causa de los calambres en los pies relacionados con el calzado.

• En el caso de los zapatos que usa en su tiempo libre o en el trabajo, los tacones, y especialmente los tacones altos, también pueden causar calambres en los pies. Músculos acortados en el pie y la parte inferior de la pierna, que también pueden ser motivo de calambres, que suelen estar en reposo o durante el ejercicio. demostrar.

Asegúrese de elegir su calzado deportivo de acuerdo con sus requisitos y circunstancias y busque el asesoramiento de un especialista. Esto puede evitarle muchos calambres dolorosos en los pies.