Ejercicio después de donar sangre
Donar sangre es un acto noble que salva vidas. Sin embargo, dado que se extrae una cantidad considerable de sangre del donante de sangre, es importante saber cuál es la mejor manera de comportarse después de la donación. Cuando se trata de deporte, es mejor tomárselo con calma que colapsar.
Deporte y circulación
- Los deportes de resistencia como la natación, el jogging y el ciclismo son los mejores aliados en la lucha contra el peso, el colesterol y un corazón sano. El movimiento estimula la circulación y favorece la formación de sangre. El corazón gana fuerza y optimiza su función de bombeo, los pulmones están mejor ventilados. Como resultado a largo plazo, se forman más glóbulos rojos y mejora la absorción de oxígeno. Respiras más profundo, tu rendimiento aumenta.
- Se observan otros fenómenos en el entrenamiento con pesas. Aquí, ciertos grupos de músculos se estresan por separado y, en consecuencia, se les da prioridad con sangre y se oxigenan. Esto crea brechas de suministro de oxígeno a corto plazo para los otros órganos que por lo demás están sanos. cuerpo se puede compensar fácilmente.
Ejercicio después de donar sangre
- Donar sangre es un trauma temporal para el cuerpo. Después de todo, se extrae medio litro de sangre de su cuerpo y, con él, líquido, glóbulos rojos, glóbulos blancos y minerales importantes.
- Por lo tanto, no solo debe prepararse para la donación de sangre, consumir suficiente agua y alimentos, sino también cuidar el descanso físico posterior.
- El organismo necesita las primeras 24 horas posteriores a la donación para reponer el líquido perdido. No debes hacer ejercicio, más bien descansar y comer y beber de forma saludable.
- Puede comenzar los deportes de resistencia al día siguiente como muy pronto, siempre que se sienta en forma.
- Si le gusta el ejercicio orientado a resultados, sepa que le tomará al menos dos semanas antes de hacerlo volver a alcanzar su nivel óptimo, ya que los órganos que forman la sangre necesitan este tiempo para producir los glóbulos rojos Reproducir.
- Si haces entrenamiento con pesas, no comiences con pesas pequeñas hasta unos días después de donar sangre y poco a poco aumente la carga.
- En general, no se exceda en el ejercicio y escuche a su propio cuerpo.
Es bien sabido que el ejercicio y una dieta saludable pueden ayudarlo ...
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