5 horas de sueño y todavía concentrado
Dormir muy poco a largo plazo puede tener un impacto negativo en el bienestar. Pero de vez en cuando puede comenzar el día siguiente bien descansado con solo 5 horas de sueño.
El descanso comienza antes de las 5 horas de sueño.
Cuando sepa que tiene un máximo de 5 horas dormir por la noche, puede tratarlo de diferentes maneras.
- Depende de usted la noche anterior si está satisfecho y relajado a pesar de las 5 horas de sueño. Todo es cuestión de interpretación.
- Si miras tu despertador antes de acostarte y te das cuenta de que estás durmiendo poco, no debes ponerte bajo presión. Porque entonces surge un verdadero círculo vicioso, que se compone de aumento de tensión y disminución de la calidad del sueño. El solo hecho de pensar, "Oh Dios, estaré tan cansado mañana" también hará que te sientas inquieto al día siguiente.
- En cambio, debes mirar la situación de manera realista y calmarte la noche anterior. Date cuenta de cuánto disfrutarás de tu sueño y de lo en forma y despierto que te sentirás a la mañana siguiente.
- El poder de la profecía autocumplida está garantizado para que se sienta mejor a la mañana siguiente.
¿Te sientes demasiado débil todo el tiempo? Es importante que estés bien ...
Dando forma al día con benevolencia
Una vez que te hayas preparado bien para el día, aunque solo hayas dormido 5 horas, el siguiente paso es organizar el día en sí.
- Aquí es importante que tengas tu propio límite de estrés en la parte de atrás de tu cabeza y que no esperes demasiado en este día.
- Concéntrese en las reuniones y situaciones que sean relevantes para usted y trate de posponer fechas menos importantes. Así que solo puedes enfocar tu atención en lo esencial y solo tienes que gastar tu energía en eso.
- Además, siempre debes construir pequeñas islas de relajación que aseguren que recargas tus baterías. Así que sé muy bueno contigo mismo en estos días.
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