La primera papilla del día
La primera papilla del día le da a su cuerpo nutrientes importantes para un comienzo del día saludable y enérgico. Si optas por el muesli de avena con fruta fresca para el desayuno, tienes una fuente de energía óptima que mantendrá tu cuerpo lleno y en forma durante mucho tiempo. Lea aquí cómo hacer un desayuno de avena.
Que necesitas:
- Copos de avena individualmente o como muesli
- Fruta fresca
- Fruta seca
- nueces
- Cereales
- miel
- Leche baja en grasa
- Yogur natural
La primera papilla rica en nutrientes de la mañana.
- La primera papilla del día debe ser una deliciosa papilla de desayuno. En cualquier caso, esta debe consistir en avena.
- Los copos de avena son un verdadero todoterreno y deben usarse todos los días tanto como sea posible, como parte de una dieta saludable. alimento - en la mesa.
- La avena contiene fibra y proteínas importantes, que su cuerpo necesita para el metabolismo.
- Además, el 70% de las grasas de la avena consisten en ácidos grasos insaturados, que tienen un efecto equilibrador sobre los niveles de colesterol y grasas en sangre.
- Además de las vitaminas B1, B2, B6 y B9, la avena también proporciona minerales y oligoelementos, como magnesio, fósforo, hierro, zinc, cobre, calcio, selenio, yodo y flúor.
- Su desayuno de avena debe complementarse con combinaciones sensatas con otros alimentos que contienen minerales.
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Opciones de preparación para el desayuno de avena
- La avena se vende a menudo en el comercio minorista en forma de copos y también es fácil de preparar y disfrutar de esta forma como la primera papilla de desayuno.
- Puede comprar avena pura u optar por una mezcla de muesli existente con otros ingredientes.
- Significativo Comidacon los que puedes mezclar tu avena son: nueces, frescas o secas Fruta (Arándanos, pasas, etc.) en todas las variedades, otros cereales como copos de soja, paletas de espelta, etc.
- Mezcle su avena con poca grasa Leche o yogur descremado. Son ricos en vitamina B2 y una valiosa combinación con la avena. La vitamina B2 apoya el metabolismo de las proteínas y la energía en el cuerpo y participa en el desarrollo de las células nerviosas. La vitamina B2 también es importante para la piel y las uñas.
- También debes endulzar tu desayuno de avena. miel. Tiene más ingredientes que el azúcar, especialmente enzimas y ácidos orgánicos.
Con esto en mente: ¡un comienzo de día sabroso y enérgico!
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