Haga ejercicio de manera saludable después de una cirugía de rodilla
Reanudar el programa de ejercicios a menudo es difícil después de una cirugía en la articulación de la rodilla. Cuando la movilidad y los músculos se recuperan y fortalecen después de la cirugía de rodilla, nada se interpone en el camino de la actividad deportiva.
Qué deporte después de la cirugía de rodilla
- Si, desde el punto de vista médico, nada habla en contra de la actividad física, puede comenzar de nuevo después de una operación de rodilla.
- En el caso de operaciones importantes en la rodilla, como un reemplazo de articulación o un nuevo ligamento cruzado, debe, sin embargo, con anticipación Inicie la fisioterapia, ya que esta es la única forma de lograr un desarrollo muscular controlado y no el resultado de la operación. está en peligro.
- Después de intervenciones menores, como un examen de rodilla, la carga generalmente se libera después de que la herida ha sanado.
- Puede comenzar con aeróbicos acuáticos o nadar después de una cirugía de rodilla. Debido a la flotabilidad del agua, la rodilla no está tan estresada y todavía se entrenan los músculos y la movilidad. ¿Quién todavía está muy inseguro de la carga y posiblemente esfuerzos Debería elegir esta suave introducción al deporte.
- Otra buena alternativa es entrenar en el gimnasio, hay entrenadores capacitados en el lugar que pueden brindar asistencia si es necesario. Puede entrenar su rodilla específicamente en la bicicleta, elíptica o en el equipo para volver a ponerse en forma después de la cirugía de rodilla.
- El ciclismo y la caminata son deportes que no ejercen demasiada presión sobre la rodilla y, por lo tanto, son ideales para volver al trabajo después de una cirugía de rodilla.
- En todos los deportes, sin embargo, es fundamental que aumente la carga de trabajo lentamente para que la rodilla tenga la oportunidad de acostumbrarse al deporte. El equipo adecuado, especialmente con los zapatos, es muy importante para que la articulación tenga un soporte óptimo.
- Si se presenta dolor, hinchazón u otros problemas, debe reducir su entrenamiento nuevamente y consultar a su médico; estos son signos de que la rodilla está sobrecargada.
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