Dieta para las migrañas: así se evita el próximo ataque

Consiga un médico para aclarar las migrañas

Las migrañas están asociadas con una amplia variedad de síntomas. No todos los síntomas son migrañas. Otras causas físicas también conducen a dolor de cabeza. Pero hay síntomas característicos que clasifican claramente el dolor de cabeza.

• En primer lugar, debe aclarar si su dolor de cabeza es en realidad una migraña. La tensión de la espalda a menudo afecta la cabeza (cuello). Este es entonces un dolor de cabeza tensional. Un médico debe aclarar la causa del dolor de cabeza. Esto reconoce cuando el dolor de cabeza es una migraña real.
• Las migrañas se pueden reconocer por síntomas claros que varían de persona a persona. Comienza con la frecuencia de los ataques. Por ejemplo, algunas personas sufren migrañas solo cada seis meses. Pero también es posible tener varias convulsiones por semana. La mayoría de las veces, las migrañas ocurren entre una y tres veces al mes.
  instagram viewer
• Se hace una distinción entre migrañas con y sin aura. En las migrañas con aura, aparecen destellos de luz o puntos de luz frente a los ojos antes del ataque. Estas perturbaciones visuales son una señal de advertencia del inminente ataque. El entumecimiento, los trastornos del habla y los trastornos del equilibrio tampoco son infrecuentes en una migraña con aura.
• Una migraña sin aura es causada por náusea y acompañado de hipersensibilidad a olores, luces y sonidos. A menudo, los afectados se retiran a una habitación oscura.


Qué hacer si tiene un ataque de migraña

La migraña es una de las enfermedades que padece alrededor del 10% de la población. La mayoría del tiempo …

• El síntoma principal de las migrañas es el dolor punzante y unilateral. Este dolor a menudo ocurre en la región temporal y se irradia hacia la mandíbula. Los ataques de migraña se acompañan de una sensación general de malestar o incluso de incapacidad para actuar. Cualquier movimiento aumenta el dolor.

Desencadenantes clásicos de la migraña

En las mujeres, las migrañas suelen estar controladas por hormonas. Esto aumenta la probabilidad de un ataque de migraña en el momento de la menstruación. Las migrañas controladas por hormonas a menudo mejoran durante la menopausia. Además de las fluctuaciones hormonales, las migrañas pueden desencadenarse por cambios climáticos, ruido, los efectos de la luz (parpadeo) o ciertos olores. Sobreesfuerzo, estrés y las fluctuaciones emocionales también juegan un papel en causar un ataque de migraña.

Alimentos que provocan migrañas

Sin embargo, la nutrición es particularmente importante. No en vano se dice: el hombre es lo que come. Todos los dias el humano cuerpo procesar una amplia variedad de toxinas ambientales y alimentarias. Si se vuelve demasiado para el cuerpo, entonces se declara en huelga en forma de dolor punzante y punzante. Existen numerosos alimentos y sustancias que intervienen en la aparición de una convulsión.

• Esto incluye glutamato. Este potenciador del sabor se puede encontrar en muchos alimentos preparados (sopas, salsas, etc.). La tiramina se produce cuando las proteínas se descomponen. Se encuentra en el queso, el vino tinto y el chocolate. Los pacientes propensos a las migrañas deben evitar estos productos. Los alimentos que contienen histamina también se encuentran entre los desencadenantes de la migraña.
• La nicotina ya es dañina para una persona sana. Por lo que definitivamente debe evitarse con migrañas. El consumo excesivo de alcohol también desencadena migrañas porque libera la propia histamina del cuerpo.

Prefiere alimentos no procesados

No se debe subestimar la influencia de la dieta en las migrañas. La dieta afecta la frecuencia y gravedad de las convulsiones. Desafortunadamente, los hábitos alimentarios de la sociedad moderna se alejan cada vez más de las comidas caseras, porque la preparación debe ser, sobre todo, rápida. Por lo tanto, la mayoría de las personas no se preocupan por la nutrición, sino que solo comen lo que sabe bien. A continuación se presentan algunos consejos para su dieta:

• Como sufre de migraña, debe tener cuidado de no consumir ningún producto terminado. Tenga cuidado con los alimentos no procesados ​​(p. Ej. B. Frutas y vegetales). Prepárelos usted mismo.
• Evite las carnes ahumadas y curadas (histaminas) y, en general, elimine la carne de cerdo del menú. En su lugar, incorpore pescado de mar en su dieta dos o tres veces por semana.
• Come algunos carbohidratos en forma de pasta. Por otro lado, puedes comer muchas patatas alcalinas. En las personas que padecen migraña, el cuerpo suele ser demasiado ácido. Por lo tanto, las frutas y verduras básicas deben consumirse hasta cinco veces al día.

Tómate un tiempo para comer y disfrutar conscientemente. Con la dieta adecuada, debería poder reducir la intensidad y frecuencia de las migrañas.