Evita los ronquidos con remedios caseros
¿Tú roncas? Esto puede resultar insoportable para su vecino. Las causas son variadas y ciertamente pueden conllevar riesgos para la salud. Lea cómo puede salir adelante con los remedios caseros.
Roncar puede ser perjudicial para la salud
Roncar puede ser perjudicial para su salud si no hace nada al respecto. Hay algunas contramedidas para ayudarlo a usted y a la persona a su lado a dormir profundamente nuevamente.
- Muchas personas conocen los ronquidos de la abuela o el abuelo, pero también de sus padres. Hoy no solo las personas mayores roncan, sino también las personas más jóvenes, porque no todo el mundo vive sano y el sobrepeso hace el resto.
- Los científicos aún no han descubierto el motivo de los ronquidos. Los expertos dicen que también puede estar relacionado con cambios hormonales.
- Las causas pueden de fumar, Alcohol o un estrechamiento del tabique nasal. A veces no se puede evitar una operación.
- Es importante saber por qué ronca. Muchas personas también padecen lo que se conoce como apnea del sueño. Pausas respiratorias de hasta 60 segundos durante la noche. A la larga, esto también atrae enfermedades orgánicas como enfermedades cardíacas y circulatorias.
¿Tú roncas? Probablemente no lo notarás, pero tu pareja o tu ...
Definitivamente deberías acudir a un médico especialista para averiguar por qué. Su médico de cabecera puede derivarlo a un laboratorio del sueño para averiguar si también tiene pausas en la respiración. No deberías hacerlo solo por el bien de tu pareja. Se trata de tu salud.
Para contrarrestar los ruidos nocturnos con remedios caseros
Hay algunos Remedios caseros contra los ronquidos, que puedes utilizar además.
- Puede preguntar a la farmacia qué productos están disponibles allí. Esto puede ser, por ejemplo, parches nasales o Ungir ser.
- Revisa tu situación de vida una vez. Tiene estrés o tienes sobrepeso?
- Comer sano y con regularidad es para los tuyos cuerpo muy importante. Por lo tanto, coma muchas frutas y verduras, pescado fresco y carnes blancas.
- Cuando se sienta estresado, piénselo dos veces antes de superar el suyo Seguro de salud participar en el entrenamiento de relajación. Esto puede ser un entrenamiento autógeno o una relajación muscular progresiva según Jacobson.
- Beba mucha agua, al menos dos litros durante el día.
- Prueba un rollo de refuerzo una vez. Entonces te acuestas un poco más alto y obtienes más oxígeno.
- Pruebe varias posiciones para dormir. Algunos solo roncan cuando estás en el moverse mentir. Es posible que tenga un sueño más reparador si duerme de lado.
- Duerma con la ventana abierta y deje entrar el aire fresco de la noche. Un dormitorio demasiado cálido es igualmente insalubre.
- Haga ejercicio y camine mucho al aire libre. su cerebro recibe más oxígeno y puede respirar mejor. También el metabolismo se pone en marcha de nuevo.
Hay muchas formas y remedios caseros para combatir los ronquidos. Si alguien ronca, generalmente no es relajante. dormir. Hable con su médico sobre si una operación o una visita al laboratorio del sueño podrían ayudar.
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