Use muñequeras en el culturismo
El culturismo supone un gran desafío para el cuerpo. Los pesos pueden ejercer presión sobre las articulaciones, los vendajes de muñeca ofrecen una buena protección contra esto.
¿Qué traen los vendajes de muñeca?
- En el culturismo, los atletas manejan pesos pesados y mancuernas; esta tensión puede llegar a ser demasiado para las articulaciones a largo plazo. esfuerzos y el resultado son síntomas de uso excesivo, como tendinitis.
- Especialmente al comienzo del culturismo puede suceder que las muñecas duelan debido a la cuerpo toma un poco de tiempo adaptarse a las nuevas tensiones.
- Las muñecas están particularmente estresadas cuando están tensas en una posición hiperextendida. La muñequera en el culturismo ayuda a evitar esto.
- Un vendaje de muñeca estabiliza la muñeca y evita que se estire demasiado. Los vendajes de muñeca no pueden reducir todo el estrés, pero ofrecen muy buen apoyo. Incluso después Lesiones Tiene sentido comenzar a hacer culturismo con muñequeras primero.
Cómo proteger sus articulaciones en el culturismo
- Si desea usar muñequeras, asegúrese de obtener el tamaño correcto al elegir. El vendaje no debe cortarlo ni quedar demasiado suelto. Elija un material que proporcione un buen soporte y el menor rendimiento posible. Hay modelos que se pueden cerrar con cremallera; estos son más rápidos de usar que los modelos con cordones.
- El cuero no se puede lavar, por lo que para el culturismo debes elegir un modelo que se pueda limpiar. La mayoría de los vendajes tienen una diferencia entre la mano izquierda y la derecha, así que asegúrese de elegir el lado derecho.
- Si tiene problemas graves con las muñecas, debe tomar un descanso del entrenamiento y hacer ejercicios especiales para estabilizar las muñecas. Aquí también ayuda una visita al fisioterapeuta, que puede analizar la causa de los problemas.
El remo en máquina también se puede practicar en casa, por lo que es posible el entrenamiento diario ...
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