Piernas pesadas y doloridas después de la caminata
Las piernas pesadas no son infrecuentes después de una larga caminata. Hay algunos consejos para relajar los músculos doloridos y ponerse en forma para la siguiente etapa.
Piernas pesadas, no tiene por qué ser
- Después de muchos kilómetros de caminata, a menudo el resultado son piernas pesadas, esto se debe principalmente a la tensión desconocida cuando realiza una caminata más larga o incluso una. Si está planeando unas vacaciones de senderismo, debe prepararse en consecuencia y entrenar su resistencia y músculos para no estar bajo cargas pesadas después del estrés desconocido en la montaña. Malestar muscular Sufrir.
- Los zapatos también son a menudo la causa de piernas pesadas; si las botas de montaña son nuevas, debe usarlas antes de realizar una caminata larga y asegurarse de que sean del tamaño correcto.
- Puede hacer mucho calor, especialmente en verano, y cualquier persona que sufra de piernas hinchadas debería intentar hacer senderismo. Medias de compresión solicitar. Estos también están disponibles en la farmacia en potencia ligera. Esto evitará que el agua se asiente en las piernas y cause dolor en las piernas. Esto es particularmente adecuado para excursionistas con varices o mujeres embarazadas.
- Asegúrese de beber lo suficiente y obtener suficientes minerales durante el día para evitar los dolorosos. Espasmos musculares puede ser prevenido.
De esta manera, los músculos adoloridos se vuelven a aflojar.
- Los músculos adoloridos y pesados se aflojan mejor con un ligero masaje. Si las pantorrillas están firmes y endurecidas después de una larga caminata, puede masajear suavemente los músculos, relajando así los músculos.
- Las duchas alternas son buenas para revitalizar los músculos, alternando frío y tibio o las piernas, comenzando por los tobillos de la derecha. Pierna, sube y baja de nuevo, luego cambia al tobillo de la pierna izquierda y trabaja la pierna de la misma manera, cierra la ducha alterna frío.
- Estire los músculos un poco en el medio y también por la noche para evitar el dolor y la tensión de los músculos.
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