Incrementado a través del deporte
Por lo general, hace deporte para hacer ejercicio o para ayudarlo a perder peso. Aun así, es posible que hayas aumentado de peso como consecuencia del ejercicio. Sin embargo, eso no debería disuadirlo de continuar.
Si ha aumentado de peso con el ejercicio, no se preocupe. Esto es casi normal después de un largo período de abstinencia del deporte o solo una cantidad mínima de ejercicio.
¿Por qué aumenta de peso con el ejercicio?
- Sus músculos se han estresado más y de manera diferente que antes por el deporte y han comenzado a reaccionar al entrenamiento.
- A medida que aumenta la masa muscular, aumenta de peso porque los músculos son más pesados que el tejido adiposo.
- Incluso si ha quemado grasa, puede haber un aumento de peso antes de que el éxito del deporte se haga visible en la balanza con la pérdida de peso.
- El tejido muscular ahora almacena energía y también se une al agua para poder liberar las reservas de energía más rápidamente durante el deporte.
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Puede hacerlo después de haber aumentado de peso.
- Sigue haciendo tu rutina de ejercicios y no dejes que el aumento de peso te desanime.
- También tome medidas de las caderas, cintura y muslos durante las primeras semanas. De esta manera, puede documentar el éxito del entrenamiento de una manera diferente.
- Practica más deportes de resistencia como empujoncito, Andar en bicicleta o nadar, porque aquí el aumento de masa muscular no es extremo y además se estimula la quema de grasa.
- No se recompense con una porción extra de dulces después de las sesiones de entrenamiento intensivas, de lo contrario el efecto del aumento del consumo de calorías durante el ejercicio es para el gato.
- Puedes saber fácilmente por tus pantalones si tu talla corporal ha cambiado. El entrenamiento aprieta el tejido y, por lo general, los pantalones quedan mucho más sueltos después de un corto período de tiempo, aunque las escalas pueden decir lo contrario.
- Con un cambio correspondiente en la dieta, pronto se establecerá la reducción de peso deseada.
No dejes que la balanza te disuada de tu plan. El ejercicio es definitivamente saludable, e incluso si subiste de peso al principio, serás constante capacitación saldar.
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