VIDEO: ¿Cómo se toma la posición del loto?

Para poder practicar correctamente el Padmasana, como se llama en sánscrito a la posición del loto, necesitas una almohada dura. Con su ayuda, usted se sienta en una posición elevada y, por lo tanto, se mantiene estable en la posición de loto.

Cómo tomar la mitad de la posición del loto

1. Dado que la posición del loto es bastante difícil para los inexpertos, es aconsejable practicar primero la posición del medio loto.
2. Siéntese en la almohada, preferiblemente en el borde, y estire las piernas.
3. Tire de la pierna derecha hacia el parte superior del cuerpoComo si fueras a sentarte con las piernas cruzadas.
4. Ahora lleve la pierna izquierda a la parte superior del cuerpo y colóquela sobre el muslo derecho.


Lotus yoga: ejercicios sencillos para principiantes

Lotus yoga contribuye a su relajación y, por lo tanto, a su bienestar físico y mental ...

5. El pie derecho se encuentra debajo del izquierdo, que descansa sobre el muslo con la planta del pie hacia arriba.
6. Sus manos descansan sobre sus rodillas en esta posición sentada.
instagram viewer
7. No practique la posición de medio loto en un lado, sino cambie la pierna que está en el muslo opuesto.

Así es como se practica la Padmasana

1. Siéntese sobre una almohada dura como se describe arriba.
2. Para la posición de loto completa, que se basa en una flor de loto, primero coloque su pie derecho en el muslo izquierdo y luego el pie izquierdo en el muslo derecho.
3. Las plantas de los pies siempre apuntan hacia arriba en la posición del loto.
4. Es muy probable que al principio experimente dolor en las piernas y las caderas. Sin embargo, cuanto más practique la posición del loto, más ágil se volverá.
5. Cuanto más coloques los pies en la dirección de la parte superior del cuerpo sobre los muslos, más difícil será permanecer en la posición de loto al principio.
6. Coloque los pies más adelante sobre los muslos si aún le resulta demasiado difícil mantenerlos cerca de la parte superior del cuerpo.
7. Si tiene un dolor intenso, suelte la posición de loto y, en su lugar, haga la media posición.