Pierde peso en los muslos
Las mujeres en particular están muy familiarizadas con el área problemática de los muslos. Pero, ¿qué puedes hacer para perder peso en los muslos? Si sigue algunos consejos, pronto verá resultados. Así que anímate y empieza, poco a poco, a declarar la guerra a tus músculos flojos y al exceso de grasa.
Desafortunadamente, no es posible perder peso específicamente solo en los muslos, ya que la secuencia de las reservas de grasa a consumir es diferente y está determinada genéticamente para todos. Aun así, hay una serie de cosas que puede hacer para mantener los muslos tonificados y delgados.
Practica deportes de resistencia para adelgazar
Si bien esto no funciona específicamente en los muslos, hace algo bueno para todo el cuerpo. Pero tenga en cuenta que su esfuerzo solo dará sus frutos después de al menos media hora. Entonces, si ya no puede hacerlo, siga adelante y haga un poco más, porque esta es la única forma de aumentar su resistencia poco a poco. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo puede entrenar su resistencia.
- Salir a correr. Al principio, planifique correr una vuelta 1 o 2 días a la semana (preferiblemente por la mañana). Cuando ya no le resulte tan difícil, simplemente aumente la frecuencia. Verá un cambio notable en su condición física general después de unas pocas semanas. aptitud física determinar.
- Andar en bicicleta funciona de maravilla. ¿Hay algún sendero agradable a través del bosque o junto al río cerca de ti? Pruébalo y verás que el aire fresco es adictivo. También entrenas tu resistencia y los músculos de tus piernas y glúteos.
- nadar Tú de vez en cuando. Este es el mejor método, especialmente si tiene sobrepeso en general. No sientes tu peso y puedes hacer deporte "sin preocupaciones" para que pierdas peso en tus muslos con el tiempo.
Sobre todo, las zonas problemáticas como el estómago, los muslos y las nalgas deben ser ...
Apunta a los músculos de los muslos.
Puede reconstruir sus isquiotibiales con algunos ejercicios. Sin embargo, las mujeres no deben temer que esto agrande aún más sus piernas. Esto solo se puede lograr mediante capacitación ocurrir. (Nota: puede hacer todos estos ejercicios en casa mientras ve la televisión o, preferiblemente, con música).
- Sentadillas: párate con las piernas un poco separadas. Asegúrese de que sus pies estén realmente paralelos entre sí. Estire el pobre recto y doble las rodillas lentamente hasta que se forme un ángulo recto en las rodillas. Busca uno recto moverse sin espalda hueca. Luego, empuja lentamente las rodillas hacia atrás. Repita en 3 unidades de 10-15 sentadillas cada una. Tómese un descanso entre las unidades durante aprox. Por 1 minuto.
- Ejercicio en la pared: párese de espaldas a la pared y doble las rodillas hasta que haya un ángulo de 90 ° entre los muslos y la parte inferior de las piernas. Mantenga esta posición todo el tiempo que pueda. Pero lo mismo se aplica aquí: saca todo de ti mismo, esta es la única forma en que es realmente efectivo. Repite el ejercicio varias veces al día. Verás que podrás mantener la posición cada vez más y que tus muslos perderán peso con el tiempo.
Lleve una dieta saludable para que pueda perder peso en los muslos.
El ejercicio por sí solo es de poca utilidad si no se come adecuadamente. Coma muchas verduras, frutas y pescado. Es mejor evitar demasiado arroz, pasta o patatas. Además, coma a horas regulares y evite los bocadillos intermedios. Si mantiene la combinación de mucho ejercicio y una dieta adecuada, seguramente perderá peso en los muslos.
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