Construcción de músculo alrededor de la columna cervical.
Los músculos mal entrenados alrededor de la columna cervical pueden causar un daño enorme en esta área. Por lo tanto, desarrollar músculo es muy importante.
Causas de una hernia de disco en la columna cervical
Una hernia de disco en la columna cervical es una de las enfermedades más dolorosas que pueden afectar a una persona. Esto se ve favorecido por la falta de crecimiento muscular en esta área y la falta asociada de compensación atlética. Sin embargo, sobre todo, el factor desencadenante es el estrés laboral.
- Las personas que a menudo pasan ocho horas en la misma posición en la oficina mirando la pantalla están particularmente en riesgo. Inconscientemente, se encuentra en una postura poco saludable, lo que promueve el desgaste de la zona cervical.
- Cualquiera que trabaje mucho en el campo y, por lo tanto, pase la mayor parte del tiempo al volante de su vehículo también es candidato para una hernia de disco.
- Contrariamente a muchas opiniones, los trabajadores que realizan actividad física corren menos riesgo porque sus músculos alrededor de la columna cervical se fortalecen con el trabajo físico. El mejor remedio para todos los demás es, por tanto, el deporte como equilibrio.
Cómo fortalecer los músculos de la columna cervical.
Cualquiera que tenga un trabajo con una estación de trabajo de computadora generalmente debería hacer algo de ejercicio. Los siguientes métodos de entrenamiento son especialmente adecuados para desarrollar músculo en la columna cervical:
La vértebra atlas es la vértebra cervical superior y sostiene la cabeza. Una desalineación del ...
- Básicamente, el funcionamiento regular es una compensación óptima, ya que los movimientos constantes Músculos del cuello al mismo tiempo con fortalezas y también despeja tu cabeza. La presión en el trabajo también afecta la vértebra cervical, ya que ajusta su postura al aumento de presión. Una mente equilibrada puede afrontarlo mejor y dónde es mejor aclarar la cabeza que cuando se corre en la naturaleza.
- La mejor manera de fortalecer los músculos del cuello es con entrenamiento cruzado. Aquí no solo entrena los músculos de la vértebra cervical moviendo constantemente los brazos, sino también todos los músculos en su conjunto. cuerpo. Cualquiera que haya pasado una hora en la elíptica básicamente ya no necesita ningún otro entrenamiento.
- En realidad, los abdominales son principalmente un ejercicio para los músculos abdominales. Sin embargo, si sostiene una mancuerna de 10 kilos detrás de la cabeza, pronto tendrá los músculos tensos del cuello, además de los seis paquetes decentes.
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