Me siento debil

Que necesitas:

• Té de valeriana
• té de hierbas

Te sientes débil, duerme bien

Sentirse bien, sobre todo en forma y concentrado, es relajante dormir el más importante. De lo contrario, se sentirá débil, agotado y cansado por la mañana.

• ¿Sigues diciéndote a ti mismo: "Me siento demasiado débil"? Compruebe su ritmo de sueño y la calidad de su sueño. No importa cuánto tiempo duerma, sino qué tan buena es su calidad de sueño.
• Es difícil saber cuánto tiempo debe dormir alguien. Eso es individual. La necesidad de dormir depende no solo de la edad, sino también de la constitución de su cuerpo. Cuando tenga una perspectiva positiva de la vida y viva de manera saludable, también tendrá un sueño reparador. Entonces no te sentirás débil por la mañana.
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• Revise su estilo de vida. ¿Tiene sobrepeso? ¿Comes tarde en la noche? ¿Bebes demasiado alcohol y fumas por la noche? ¿Eres una persona más cómoda y no tienes ganas de hacer deporte?
• Todo esto puede contribuir al hecho de que su sueño se vea alterado. Sin embargo, antes de hacer esto, debe visitar a su médico de familia y hacerse un chequeo. Debes descartar que estas no sean causas orgánicas que te hagan sentir débil.


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• ¿Cómo es tu velada? ¿Es relativamente armonioso? Si ha estado electrificado todo el día, su cuerpo no abruptamente de estrés Aléjate. Tarda un poco en recuperarse. Trate de no llevarse el trabajo con usted en su tiempo libre.
• Puedes conseguirlo, por ejemplo, con una técnica de relajación: entrenamiento autógeno o relajación muscular progresiva según Jacobson. Las compañías de seguros de salud subvencionan estos cursos.
• Intente desconectar después del trabajo. No pienses en las tareas que te quedan por hacer. Todavía los están esperando al día siguiente.
• Si eres una persona visual, puedes tener pensamientos agradables y esperar con ansias el final del día. Pon tu estrés y tu ira potencial en un cajón. Esto hará que su cuerpo descanse y poco a poco se irá a dormir. Incluso si aún no lo has hecho cama andar.
• Empiece con los rituales nocturnos. No coma nada graso y alto en calorías. Entonces los intestinos tienen mucho que hacer y todo es difícil en el estómago.
• Beba té de valeriana u otro té de hierbas calmante. Evita el alcohol. Cuanto más alcohol beba, peor será su sueño. El sueño no es reparador debido al alcohol. Trate de fumar poco o nada.
• Haga ejercicio después del trabajo. Una o dos veces por semana es suficiente. Eso aclara tu mente.
• Lea un buen libro o escuche un audiolibro mientras todavía está en la cama. Eso distrae de las cavilaciones. No apague las luces hasta que esté realmente cansado.
• Acuéstate siempre a la misma hora. Si se siente demasiado débil todo el tiempo, necesita dormir bien por la noche con períodos suficientes de sueño profundo.
• Presta suficiente atención a tu cuerpo y escúchalo. Tu cuerpo te lo agradecerá. Entonces ya no se apresurará a decir que se siente débil todo el tiempo.