Aprender el papel de vuelo mientras hace gimnasia.

Que necesitas:

• Ropa de deporte
• Alfombra del piso
• posiblemente un obstáculo

Si desea aprender el rol de vuelo, primero debe dominar la caída hacia adelante. El papel de vuelo se basa en el salto mortal. Ambos ejercicios tienen en común el rodar sobre los hombros y la postura de la cabeza. El papel de vuelo no es más que un salto hacia adelante con una carrera.

Aprende a volar y a hacer gimnasia en la alfombra del suelo.

1. Para aprender el papel de vuelo, lo primero que debe hacer es dar un poco de voltereta hacia adelante sobre una alfombra delgada para gimnasia. Preferiblemente no agachado, sino de pie con un poco de impulso. Asegúrese de que la cabeza no toque o apenas toque el suelo.
2. Trate de distribuir el peso de su cuerpo entre sus dos manos y gírelo sobre sus hombros. Coloque su barbilla en su pecho. Cuanto más impulso tenga, más fácil será para eso
   instagram viewer
   pobre para recuperar su peso.
3. Ahora intente hacer el siguiente salto mortal con más swing. Para el siguiente, párate un metro frente a la alfombra y sube.
4. Ahora tome cada vez más distancia del tapete, de modo que eventualmente tenga que caminar varios metros. Salta generosamente delante de la colchoneta, es decir, al menos un metro, de lo contrario ya no aterrizarás en la colchoneta. De esta forma aprenderás poco a poco el rol de vuelo.


Voltereta en gimnasia: puedes subir más alto de esta manera

Ya sea con la patineta o haciendo gimnasia: la voltereta es la guinda del pastel para muchos ...

5. Si eso funciona sin problemas, ahora puede colocar un obstáculo entre usted y el tapete. Ahora intente saltar hacia adelante para volar sobre el obstáculo y rodar. El obstáculo debe tener entre cuarenta y sesenta centímetros de altura, dependiendo de tu altura.
6. En gimnasia, como en todos los demás deportes, cuanto más relajado estás, más seguro es. Durante el período previo, no debes reducir la velocidad y no participar en el simple ejercicio de gimnasia. Manténgase relajado y no se preocupe, esto minimizará el riesgo de lesiones.