Las diferencias entre yoga y pilates

El yoga y el pilates son deportes suaves.

yoga es una tradición centenaria de ejercicios físicos y mentales que se originó en la India. El yoga es uno de los modelos a seguir para Pilates. Este deporte fue desarrollado como entrenamiento físico holístico en la década de 1920 por el entrenador corporal alemán Joseph Hubertus Pilates.

• Tanto el yoga como el pilates se basan en diferentes ejercicios en los que se utilizan técnicas de respiración específicas para armonizar el cuerpo, la mente y el alma. Se logra un efecto deportivo a través de posturas a veces bastante difíciles. Esto fortalece los músculos de todo el cuerpo.
• La respiración juega un papel muy importante en ambos deportes. Es una excelente manera de encontrarse a sí mismo mientras hace ejercicio. Incluso las respiraciones tienen un carácter meditativo. Son el indicador más claro de una función vital de la vida, porque ningún ser humano podría existir sin aliento. Esta sensación consciente de respirar debe armonizar el cuerpo y la mente.
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• Yoga y Pilates se conocen como deportes suaves, aunque eso es capacitación - especialmente en Pilates - puede ser físicamente agotador. No tienen por qué contradecirse entre sí. El entrenamiento se lleva a cabo con mucho cuidado y los ejercicios fluyen entre sí. La atención se centra siempre en sentir conscientemente el cuerpo y la mente.

Concéntrese en el cuerpo o la mente: esa es la diferencia

• El yoga es un deporte en el que la respiración se practica exclusivamente por la nariz. Esto asegura una concentración particularmente consciente en el ejercicio actual. En Pilates, por el contrario, inhalas por la nariz y siempre exhalas por la boca. La exhalación suele ser muy entrecortada debido al esfuerzo de la práctica.


Ejercitar el suelo pélvico con yoga: un ejercicio

El yoga es una forma positiva muy suave y reconocida de fitness y relajación ...

• Básicamente, Pilates contiene más elementos deportivos que el yoga. Los ejercicios de gimnasia fortalecen los músculos en gran medida. Particularmente los músculos muy profundos que apenas se pueden sentir como existentes en la vida cotidiana son abordados por el entrenamiento. Esto asegura una buena postura y una tonificación de todo el cuerpo. Pilates también puede mejorar los problemas de espalda. La atención se centra en fortalecer la llamada potencia. Esto significa los músculos abdominales, los músculos de la espalda, los músculos del suelo pélvico y los músculos de los muslos, es decir, todo el núcleo del cuerpo. Por el contrario, el yoga se centra en la relajación y el equilibrio interior de la mente y la psique. Su propia conciencia corporal pasa al foco del entrenamiento. El entrenamiento tiene un carácter meditativo para que puedas encontrar tu centro interior.
• El yoga se ve a sí mismo como parte del propio estilo de vida. No solo se practica físicamente, sino que el equilibrio de todo el cuerpo también se traslada al mundo cotidiano de los pensamientos. Pilates, por otro lado, se ve a sí mismo principalmente como una práctica deportiva y no como una actitud hacia la vida.
• Otra diferencia radica en la forma en que se realizan los ejercicios. El yoga se practica exclusivamente sin equipo. Solo entrena con su propio peso corporal. Pilates conoce tanto ejercicios sin equipo adicional como ejercicios con bandas de fitness, balones deportivos y similares.

Encuentra el deporte adecuado para ti 

• ¿Te gustaría sudar y fortalecer tus músculos al mismo tiempo? Entonces Pilates es la opción ideal para ti. A través del entrenamiento específico de la potencia con ejercicios de gimnasia, este deporte es perfecto como Entrenamiento de fuerza Para el moverse. Esto es genial si, por ejemplo, trabaja en la oficina y está atado a su escritorio todo el día. En Pilates encontrarás un equilibrio deportivo a tu trabajo sedentario y al mismo tiempo harás algo por tu salud y para prevenir los dolores de espalda.
• ¿Estás muy ocupado en la vida diaria y quieres un deporte suave con un alto factor de relajación? Entonces es mejor elegir yoga. Casi no hay otro deporte en el que puedas encontrar mejor tu centro interior y pura relajación profunda después de un día agotador. Los ejercicios suaves aseguran simultáneamente el estiramiento de sus músculos y el bienestar físico y mental.
• ¿Disfrutas tanto del yoga como del pilates? Entonces Yogilates es exactamente el deporte adecuado para ti. Yogilates combina ejercicios de ambos deportes. Eso lo convierte en la elección perfecta para todos los que quieran hacer ejercicio, pero al mismo tiempo otorgan gran importancia a un deporte suave y relajante.