Aumenta el consumo de calorías subiendo escaleras.
Para algunas personas que desean perder peso, subir escaleras es una forma útil de aumentar el consumo de calorías. Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas puede variar según el procedimiento.
Subir escaleras en lugar de ir al gimnasio
- Dado que todos en este país tienen acceso a escaleras transitables, es ideal para muchas personas que desean aumentar su consumo de calorías y no para este propósito. Esfuérzate por una visita al gimnasio, una alternativa aceptable y, sobre todo, gratuita a subir escaleras para hacer un poco más de deporte y sumar unos kilos. disminuir.
- Subir escaleras es particularmente eficaz porque tienes que trabajar directamente contra la gravedad y u. una. se abordan todos los músculos de las piernas. Los músculos de los muslos suelen ser particularmente grandes y, en consecuencia, utilizan más energía, lo que a su vez aumentará su consumo de calorías.
Aumenta el consumo de calorías subiendo escaleras.
En primer lugar, cabe destacar que cuantas más calorías subas por las escaleras, mayor será tu peso inicial, si eres tuyo capacitación comenzar.
- Por cada 15 minutos de subir las escaleras, tu consumo calórico sería un promedio de 120 calorías con un peso de 60 kg, con un peso corporal de 70 kg sería de aprox. 140 y 80 kg ya alrededor de 160 calorías.
- Por supuesto, su consumo individual de calorías también varía debido a otros aspectos, como si está subiendo las escaleras. sube rápida o lentamente, da varios pasos al mismo tiempo o si estás subiendo escaleras apuntalar.
- En última instancia, solo puede estimar el consumo de calorías, ya que quema calorías más rápido o más lento según su composición genética.
- Sin embargo, si repite subir escaleras con regularidad, pronto podrá ver y sentir los resultados.
- Sin embargo, no se alarme si no pierde peso o no se nota al principio. El tejido graso se reemplaza por ejercicio con masa muscular, que generalmente pesa significativamente más.
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No exagere su ejercicio para evitar dañar sus rodillas. 15 - 45 minutos deberían ser suficientes. Pero incluso en este caso, depende de su constitución física individual.
