Διαταραχές ύπνου κατά την εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι σαν δεύτερη εφηβεία. Το σώμα μιας γυναίκας υπόκειται στα σκαμπανεβάσματα των ορμονών του. Και αυτό συχνά αναστατώνει τη γυναίκα. Διάφορες ασθένειες έρχονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του ύπνου. Αυτά μπορεί να είναι προβλήματα με τον ύπνο ή τον ύπνο, αλλά και τα δύο. Εδώ μπορείτε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για αυτό και τι βοηθά.
Διαταραχές ύπνου σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση
- Οι διαταραχές ύπνου είναι εξαιρετικά δυσάρεστες αν επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να σηκώνεσαι είναι δύσκολο και η καθημερινότητα μπορεί να κατακτηθεί μόνο με μεγάλη προσπάθεια.
- Ο άνθρωπος εξαρτάται από το υγιές ύπνος, μόνο τότε είναι πραγματικά αποτελεσματικό.
- Οι διαταραχές ύπνου στην εμμηνόπαυση είναι πολύ συχνές. Ο φυσιολογικός ύπνος διαταράσσεται επίσης από τα σκαμπανεβάσματα των ορμονών. Απο σώμα αλλάζει, και η γυναίκα στην εμμηνόπαυση βρίσκεται στη μέση της ζωής της και εκεί αλλάζουν πολλά.
- Πολλές σκέψεις και Συναισθήματα εξαπλώνονται και γι 'αυτό επίσης, προκύπτουν διαταραχές ύπνου. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι.
Συμβουλές για προβλήματα ύπνου στην εμμηνόπαυση
- Το δείπνο πρέπει να λαμβάνεται μεταξύ 6 μ.μ. και 7 μ.μ. το αργότερο. Διαφορετικά θα υπάρξουν πεπτικά προβλήματα και αυτά θα εμποδίσουν τον ύπνο.
- Στους ανθρώπους αρέσει να πιάνουν ένα ποτήρι αλκοόλ για να κουραστούν. Τις περισσότερες φορές θα το κάνετε. Ωστόσο, το αλκοόλ εμποδίζει το σώμα να κοιμηθεί όλη τη νύχτα.
- Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ειδικότερα, το σώμα είναι απασχολημένο με πάρα πολλά πράγματα, και τότε είναι που χρειάζεστε ύπνο. Αποφύγετε την άσκηση μετά τις 8:00 μ.μ. Η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία και σας εμποδίζει να κοιμηθείτε.
- Είναι καλύτερα να κάνετε μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα το βράδυ. Αυτό προάγει τον ύπνο. Και μπορείτε να δώσετε ελεύθερο έλεγχο στις πολλές σκέψεις που σας επιβαρύνουν κατά την εμμηνόπαυση και δεν χρειάζεται να τις λάβετε υπόψη κρεβάτι να παρεις.
- Πιείτε ένα ποτό που προάγει τον ύπνο το βράδυ τσάιπροκειμένου να αντιμετωπίσουμε καλύτερα την ανατροπή στην εμμηνόπαυση και επίσης να μπορέσουμε να κοιμηθούμε καλύτερα. Ετοιμάστε το παρακάτω μείγμα τσαγιού για εσάς στο φαρμακείο ή σε ένα καλό κατάστημα βοτάνων. 30γρ βάλσαμο λεμονιού, 30γρ βαλεριάνα, 15γρ λυκίσκο και 15γρ λεβάντα. Πάρτε ένα επίπεδο κουταλάκι του γλυκού από αυτό και προσθέστε 200 ml βραστό νερό. Αφήστε το όλο να λειτουργήσει περίπου. Βράζουμε για 8-10 λεπτά. Μπορείτε επίσης να πίνετε αυτό το τσάι κατά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ηρεμήσετε λίγο. Αλλά για να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα ύπνου, είναι φυσικά σημαντικό να διατηρείται το τσάι περίπου. Πίνετε σε μικρές γουλιές 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
- Ένα μπάνιο με βάλσαμο λεμονιού είναι επίσης καλό αν δεν κοιμάστε καλά κατά την εμμηνόπαυση. Ανακατέψτε 8-10 σταγόνες αιθέριο, υψηλής ποιότητας βάλσαμο λεμονιού σε μια κούπα κρέμα και ρίξτε αυτό το μείγμα στην μπανιέρα που έχει ήδη τοποθετηθεί. Ανακατέψτε το καλά με τα χέρια σας και, στη συνέχεια, μουλιάστε το στο νερό του μπάνιου. Ο χρόνος μπάνιου είναι περίπου. 20-25 λεπτά. Στη συνέχεια, στεγνώστε πολύ απαλά και πηγαίνετε για ύπνο αμέσως. Από τη μία πλευρά, αυτό είναι ένα πραγματικό μπάνιο ομορφιάς Cleopatra και είναι επίσης πολύ χαλαρωτικό και προάγει τον ύπνο.
- Εάν τίποτα από όλα αυτά δεν βοηθά, υπάρχει επίσης ένα μαξιλάρι από βότανα για αϋπνίες. Βάλτε κώνους λυκίσκου, άνθη λεβάντας, βάλσαμο λεμονιού και άνθη φλαμουριάς μαζί με ακατέργαστο μαλλί σε μια μαξιλαροθήκη. Βάλτε το μαξιλάρι δίπλα σας το βράδυ και το ευχάριστο άρωμα θα σας χαλαρώσει.
- Εάν πρέπει πάντα να ξυπνάτε μεταξύ 11 μ.μ. και 3 π.μ. κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ένα τσάι από το συκώτι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε αυτές τις διαταραχές. Σύμφωνα με το κινεζικό μεσημβρινό ρολόι, συκώτι και χολή ο μέγιστος χρόνος τους μεταξύ 11 μ.μ. και 3 π.μ. το βράδυ. Εάν αυτά τα δύο όργανα διαταραχθούν από κάτι, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου όλη τη νύχτα. Κατά την εμμηνόπαυση, το συκώτι είναι πολύ απασχολημένο με τη δημιουργία και τη διάσπαση των ορμονών. Μπορεί να υποστηριχθεί με ένα μείγμα τσαγιού γαϊδουράγκαθου και πικραλίδα. Το τσάι αναμειγνύεται σε ίσες αναλογίες. 1 κουταλάκι του γλυκού σε 200 ml βραστό νερό, περίπου. 8 λεπτά απότομα και κάνετε τη χάρη στο συκώτι σας και αποφεύγετε να ξυπνάτε τη νύχτα.
- Εάν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και οι σκέψεις σας αρχίζουν να κάνουν κύκλους, προσπαθήστε να φανταστείτε ένα μεγάλο μπαλόνι. Κλείστε όλες τις ανησυχητικές σκέψεις σας σε αυτό, στείλτε αυτό το μπαλόνι μακριά και τώρα υπάρχει χρόνος και χώρος για να κοιμηθείτε.
Φοβάστε μήπως κοιμηθείτε; Κοινές αιτίες είναι η δυσκολία να κοιμηθείτε, ...
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
