Καθορίστε το κατάλληλο βάρος για το μέγεθος
Είναι πολύ εύκολο να υπολογίσετε ένα κατάλληλο βάρος για το δικό σας μέγεθος. Εάν έχετε και τις δύο τιμές, μπορείτε να μάθετε στο Διαδίκτυο εάν το βάρος και το ύψος είναι συμβατά.
Προσδιορίστε το ύψος και το βάρος
Καθορίστε πρώτα τις δύο μετρήσεις προτού μπορέσετε να προσδιορίσετε αν είστε το σωστό βάρος για το ύψος σας.
- Τραβήξτε τον εαυτό σας επάνω σε αυτό εσώρουχα και ζύγισε τον εαυτό σου. Αυτό λειτουργεί καλύτερα το πρωί.
- Ζυγιστείτε ξανά για να ελέγξετε αν η ζυγαριά σας δεν είναι εντελώς ίσια.
- Θα πρέπει επίσης να ζυγίζεστε κάθε πρωί για τουλάχιστον μία εβδομάδα για να δείτε ποιο είναι το πραγματικό σας βάρος.
- Στη συνέχεια, μετρήστε το μέγεθός σας όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Θα πρέπει να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει σε αυτό. Για να το κάνετε αυτό, σηκωθείτε ευθεία σε έναν τοίχο με τις φτέρνες των ποδιών σας να αγγίζουν τον τοίχο. Ο βοηθός σας μπορεί z. ΣΙ. τοποθετήστε ένα βιβλίο οριζόντια στο κεφάλι σας και τοποθετήστε το στον τοίχο.
- Στη συνέχεια, μπορείτε να διαβάσετε το ύψος σας με μεζούρα ή κανόνα διπλώματος κρατώντας το από το πάτωμα στο κάτω μέρος του βιβλίου.
Υπολογίστε το κανονικό βάρος - έτσι γίνεται
Μπορείτε να καθορίσετε το φυσιολογικό βάρος ή το ιδανικό σας βάρος με τον ΔΜΣ ή με ...
Καθορίστε εάν έχετε μια κατάλληλη αναλογία
Με τη βοήθεια του δείκτη μάζας σώματος (συντομία ΔΜΣ) μπορείτε να καθορίσετε αν το βάρος σας είναι κατάλληλο για το ύψος σας. Συχνά λαμβάνει υπόψη το φύλο και την ηλικία, καθώς ο ΔΜΣ μπορεί να αλλάξει ανά πάσα στιγμή.
- Ενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας και ανοίξτε ένα πρόγραμμα περιήγησης.
- Εισαγάγετε "αριθμομηχανή BMI" σε μια μηχανή αναζήτησης. Ο υπολογιστής ΔΜΣ μπορεί να βρεθεί π.χ. ΣΙ. στο Μείνετε σε φόρμα ή Υπολογιστής ΔΜΣ
- Εισαγάγετε τα ζητούμενα δεδομένα στα κενά πεδία - δηλαδή το ύψος και το βάρος σας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, την ηλικία σας.
- Κάντε κλικ στο "Υπολογισμός ΔΜΣ" και εμφανίστε το αποτέλεσμα.
- Διαβάστε από μια λίστα αν είστε το σωστό βάρος για το ύψος σας.
- Εάν αυτό δεν συμβαίνει, μπορείτε απλά να αλλάξετε το τιμολόγιο και να υπολογίσετε το βέλτιστο βάρος σας.
- Πάρτε το z. ΣΙ. ΒΜΙ για άτομα φυσιολογικού βάρους 20 ως βάση. Πολλαπλασιάστε αυτήν την τιμή με το τετραγωνικό σας μέγεθος, π.χ. ΣΙ. 20*1,642= 54. Κατά συνέπεια, 54 κιλά θα ήταν ένα σωματικό βάρος κατάλληλο για το μέγεθός σας.
Σημειώστε, ωστόσο, ότι αυτές είναι οδηγίες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αριθμομηχανή ΔΜΣ ως βάση, αλλά δεν πρέπει να τον βλέπετε ως ολόκληρη την αλήθεια.
