Μετά από γιόγκα πονάει στους μυς
Οι πονόλαιμοι μύες μετά την άσκηση δεν είναι σπάνιοι, ειδικά όταν ξεκινάτε ένα νέο άθλημα. Το σώμα συχνά χρειάζεται λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί στο νέο άγχος και τις άγνωστες κινήσεις. Ακόμα και μετά τη γιόγκα, οι πονόλαιμοι μύες δεν είναι σπάνιοι στην αρχή.
Πώς να αποφύγετε τους πονόλαιμους μύες μετά τη γιόγκα
Με τη γιόγκα, δεν το εκπαιδεύετε μόνο αυτό σώμα, αλλά και το μυαλό - μέσω διαφόρων σειρών ασκήσεων, η ευελιξία, οι μύες και η συγκέντρωση ενισχύονται και προάγονται. Η σειρά ασκήσεων είναι πάντα δομημένη με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι δυνατές αυξήσεις.
- Όταν ξεκινάτε να ασκείτε γιόγκα ως αρχάριος, το σώμα δεν είναι εξοικειωμένο με τις κινήσεις και τη σειρά ασκήσεων. Η κινητικότητα είναι πολύ απαραίτητη και οι μύες, οι τένοντες και οι αρθρώσεις πρέπει να προσαρμοστούν.
- οδυνηρός είναι ως επί το πλείστον προειδοποιητικό σημάδι του σώματος για προστασία από ζημιά ή υπερφόρτωση. Βασικά, θα πρέπει να αποδέχεστε τα όριά σας όταν ασκείτε γιόγκα και να μην ζητάτε πολλά από το σώμα σας.
- Οι ασκήσεις στην προπόνηση γιόγκα είναι δομημένες με τέτοιο τρόπο ώστε ακόμη και οι αρχάριοι να μπορούν να τις εκτελέσουν χωρίς προβλήματα, με προηγμένες γνώσεις μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας.
- Εάν υποφέρετε από πονόλαιμους μύες μετά τη γιόγκα, τότε θα πρέπει να διακόψετε την προπόνηση μέχρι να ανακάμψουν οι μύες. Εάν η προπόνηση γιόγκα ξανά χωρίς κόποι είναι δυνατό, μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά και να αυξήσετε το φορτίο.
- Βασικά χαλαρώστε τους μυς σας μετά από προπόνηση γιόγκα, για παράδειγμα με ένα ζεστό ντους, για να αποφύγετε τους πονόλαιμους μύες ή για να μην γίνουν πολύ δυνατοί.
- Η συνέχιση της προπόνησης με πονεμένους μύες δεν είναι γενικά επικίνδυνη ή επιβλαβής, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε και να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Τουλάχιστον 1 ημέρα ξεκούρασης είναι απαραίτητη για να μπορέσουν οι μύες σας να ανακάμψουν από την καταπόνηση.
- Μπορείτε να ανακουφίσετε τους πονεμένους μύες εφαρμόζοντας θερμότητα, για παράδειγμα, μέσω ζεστού μπάνιου ή μαξιλαριών.
- Τα δισκία μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν τους μυς σας να κινούνται ξανά γρήγορα, επίσης ομοιοπαθητικά φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιταχύνει την ανακούφιση των πονεμένων μυών.
Η άσκηση είναι σημαντική για να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα. Είναι ειδικά για αρχάριους ...
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
